Чому виникає зимова депресія і як з нею боротися?

Для того щоб виявити проблему, потрібно дізнатися її причину. Зимова депресія, «модне» слово, яке зазвичай вживається в разі зниження активності і бажанні постійно спати або є. Якщо по-простому сказати, депресією взимку називають занепад сил і лінь. Дійсно, ми віддаємо собі звіт, що поступово, з похолоданням, перетворюємося в овочів. Як з цим боротися?

Клин клином

Відео: Як перемогти депресію, зневіру і тугу? Відео тренінг Володимира Довганя. Як боротися з депресією

Взимку більше їдять і менше рухаються. Тому що холодно і хочеться просто зігрітися в теплому приміщенні, заодно поласувавши чимось смачним і поживним. Недолік рухової активності, в свою чергу, призводить до млявості. Виходить порочне коло. Щоб його розбити, потрібно зібратися з силами, і в один з холодних днів, неважливо сніг на вулиці або дощ, все-таки зібратися з останніми силами і вийти на прогулянку або зайнятися справою, що вимагає фізичного навантаження.

Холодно і похмуро

Більшості до душі більше літо, ніж зима. Воно тепле і радує красивими квітами, ясним небом. Взимку задоволення для очей немає. Все сіре, похмуре. Природа спить. Тому людина, щоб побороти зимову депресію, повинен скласти для себе список справ і речей, які приносять йому зорове насолоду і асоціюються з м`якістю і теплом.

Відео: депресія: лікування депресії навесні, восени, взимку або профілактика? знає ескулап

Відсутність у людини мотивації

Той, хто має якесь захоплення і хоче досягти в справі висот, не помічає зміну погоди. Для нього життя - є одне велике свято.

Недолік певних речовин в організмі

Бажано придбати хороші вітаміни відомої фірми, а так само пити побільше соків і є морепродуктів.

відсутність світла

Багато людей дуже болісно сприймають скорочення тривалості світлового дня. Розвивається депресія. Вони йдуть з головою в інтернет або просто сплять. Щоб зберегти нормальну психіку, потрібно раніше вставати і обов`язково купити люмінесцентні лампи.

Скорочення соціальних контактів, проблеми в родині

Вченими встановлено, що, якщо людина відчуває себе самотнім, він відчуває холод в тілі і більш сприйнятливий до поганої погоди.

Які висновки можна зробити?

Недолік нових вражень, самотність, відсутність особистого життя і фарб навколо себе роблять людину депресивним. Щоб з цим боротися, він повинен не лінується і зайвий раз відмовитися від відвідування соціальної мережі, яка містить тільки «замінники» цих речей і порушує настрій.