Депресія у чоловіків. Чому чоловіки впадають в депресію?

зміст

• 1 Основні відомості про чоловічу депресію
• 2 Чому чоловіки впадають в депресію?
• 3 Як визначити депресію у чоловіка?
• 4 Симптоми чоловічої депресії
• 5 Як боротися з депресією у чоловіків?
• 6 Як допомогти чоловікові в депресії?

Причини депресії у чоловіків мало чим відрізняються від таких у представниць прекрасної половини людства.

Симптоми також аналогічні: втрата здатності отримувати радість від позитивних подій і відчувати позитивні емоції, загальмованість, апатія, песимізм і т.д.

Але є у чоловічу депресію і свої характерні особливості.

Ознайомившись з нижчевикладеною інформацію, ви дізнаєтеся, чому у чоловіків може з`явитися депресія, які її симптоми і ознаки, а також як ефективно боротися з подібним станом.

Основні відомості про чоловічу депресію

У представників сильної статі депресія вкрай рідко свідчить про нестачу мужності і емоційної слабкості.

Періодично перепади настрою відчуває кожна людина - це стандартна реакція на розчарування, невдачі та інші негативні моменти. Поряд з цим, якщо занадто емоційно реагувати на різні казуси і приділяти їм занадто багато уваги, можна впасти в сильну депресію.

На відміну від жіночої, чоловіча депресія часто залишається непомітною для найближчого оточення пацієнта. Більш того, навіть сам чоловік може не помічати характерні симптоми, намагаючись просто закривати очі на те, що відбувається з ним. Така чоловіча природа: розповідати про психологічні проблеми і почуттях їм не особливо подобається.

Про наявність психічного розладу говорять в тому випадку, якщо його симптоми стійко зберігаються протягом більш ніж двотижневого терміну. При меншій тривалості діагностується субдепрессивное стан, що характеризується більш швидким і простим плином - при правильному настрої ефективно боротися з ним можна і без сторонньої допомоги.

Чому чоловіки впадають в депресію?

Виділити якусь конкретну провокуючий фактор не можна. Найчастіше проблема є комплексною і включає ряд причин соціального, психологічного і біологічного характеру. Додатково масло у вогонь підливає індивідуальне ставлення чоловіка до себе, оточуючих і життя в цілому.

До категорії стресових ситуацій з чоловічої сторони відносяться нижче перераховані фактори:

• проблеми в навчанні, на роботі;
• сімейні негаразди, невдачі в любовних відносинах;
• неможливість досягнення поставлених цілей;
• матеріальні складнощі;
• необхідність догляду за маленькими дітьми, немічними батьками і недієздатними родичами на шкоду власній індивідуальності, кар`єрі, сім`ї і т.д .;
• різка відмова від шкідливих звичок;
• раптове виникнення проблем зі здоров`ям;
• смерть когось із близьких;
• втрата будь-якого роду незалежності;
• Вихід на пенсію.

Згідно усередненим статистичними даними, найчастіше чоловіки впадають в депресію, по-перше, при виникненні проблем з потенцією, по-друге, в разі втрати фінансової стабільності.

Депресія у чоловіків

Як визначити депресію у чоловіка?

Кожна людина індивідуальна, і хвороби його також можуть протікати по-різному. Одні чоловіки в депресивному стані сумують і втрачають інтерес до життя навколо, стають замкнутими, закриваються від родичів і друзів. Інші стають надмірно дратівливими, починають зловживати алкоголем або навіть пробують наркотики, занурюються в роботу, приділяють час різних азартних заходам і т.д.

Розпізнати депресію у чоловіка складніше, ніж у жінки. Людина просто буде заперечувати наявність у нього проблем, старанно маскуючи їх не тільки від оточуючих, але і від самого себе.

Найгірше, коли людина стає агресивним. У такій формі депресії він втрачає контроль над собою, дозволяє собі недобре вести себе з рідними. Не менш небезпечним є безрозсудну поведінку, коли людина з метою підбадьоритися йде на різні ризиковані затії.

Хтось захоплюється алкоголем, наркотиками і азартними іграми. Одним словом, в стані депресії більшість чоловіків проявляє нехарактерне для нормальних умов поведінку.

Симптоми чоловічої депресії

Щоб ефективно боротися з депресією, потрібно знати її головні ознаки. Такі можна класифікувати на 2 основні групи:

• психологічні симптоми. Чоловік відчуває себе пригніченим, стає збудливим, дратівливим і неспокійним, виявляє схильність до конфліктів і т.д .;
• фізіологічні симптоми. У стані депресії у чоловіка можуть виникати больові явища в області спини, з`являються головні болі, підвищується тиск, порушуються процеси травлення, відбувається збій режиму сну і відпочинку.

Найхарактернішими є такі симптоми:

• дратівливість і гнів;
• непереносимість критики в свою сторону;
• втрата почуття гумору;
• агресивна поведінка;
• замкнутість і відстороненість.

Як боротися з депресією у чоловіків?

Щоб позбутися від гнітючої стану з мінімальними витратами, потрібно своєчасно звернутися за допомогою. Перш за все, фахівці настійно радять не закриватися від оточуючих і не тримати проблеми в собі.

Намагатися перетерпіти депресивний стан або вилікувати його самостійно настійно не рекомендується. Тому, перш за все, набираємося мужності, визнаємо факт проблеми і звертаємося до лікаря - чоловіки ми все-таки чи хто?

Відвідайте психолога і розкажіть, що вас турбує, які думки не дають спокою, через що ви стали таким. Ознайомившись з вашими симптомами, фахівець підбере відповідне лікування.

При необхідності будуть призначені антидепресанти - препарати цієї групи допомагають позбутися від депресивної симптоматики, але розглядати їх в якості єдиного лікування не можна - довгострокової перспективи вони не мають, а для самолікування не підходять однозначно.

Зважаючи на це, медикаментозне заняття обов`язково повинно поєднуватися в іншими ефективними методами.

1. Будьте фізично активним. Виходьте на пробіжки, займайтеся йогою, плавайте, гойдайтеся, їздите на велосипеді - робіть все, що вам подобається і що не протипоказане. При фізичних навантаженнях в організмі збільшується рівень гормонів, що поліпшують настрій і роблять людину більш впевненим у собі.
2. Правильно харчуйтеся. У їжі повинно бути присутнім велика кількість свіжих овочів і фруктів, горіхів. Солодощами і фаст-фудом зловживати точно не варто, так само як і жирним м`ясом, алкоголем та іншими шкідливими продуктами.
3. Не ставте перед собою нездійсненних завдань. Поступово домагайтеся своїх цілей, не намагаючись хапатися за все і відразу.
4. Позбавтеся від подразників. Гарненько подумайте і зрозумійте, через що у вас виникає стрес.
5. Більше спілкуйтеся. Якщо вам це, звичайно, подобається, і якщо в нормальних умовах ви є товариською людиною. Переживати неприємні емоції в компанії зазвичай набагато простіше.
6. Стати активним членом суспільства. Якщо у вас є сім`я, приділяйте їй більше часу. Якщо сім`єю поки не обзавелися, піклуйтеся про батьків, беріть участь в різних громадських справах, заводите нові знайомства, та можете просто пустити в свій будинок тварина до душі.
7. Плануйте. Складайте список справ на день і дотримуйтесь його. Так ви будете все встигати. Корисна порада: не варто приймати будь-які важливі рішення в стані депресії. Навряд чи ви будете на 100% об`єктивним, тому відповідальні кроки краще відкласти на потім.

Як допомогти чоловікові в депресії?

Близька вам людина, що називається, «розклеївся»? Хочете йому допомогти, але не маєте і найменшого уявлення про те, як це зробити? Головне - підтримка. Будьте терплячі і уважні, постарайтеся вивести чоловіка на розмову, не нервуйте і не кричіть на нього - цим можна лише погіршити ситуацію. Особливо насторожитися потрібно, якщо чоловік заводить розмови про самогубство.

Постарайтеся відвернути людину, сходіть з ним на прогулянку, відвідайте спортивний матч, подивіться улюблені фільми. Будьте наполегливі і не опускайте руки - залишати хворого в такому стані ні в якому разі не можна, так само як і звинувачувати його в чому-небудь, особливо з використанням фраз із розряду «мужики себе так не поводять». Налаштуйтеся на те, що депресія є лише тимчасовим станом, яке потрібно просто з гідністю пережити.

Не варто чекати, що депресія відступить моментально, але з упевненістю можна заявити одне: регулярна робота над собою допомагає побороти навіть найважчі стреси.

Будьте здорові!