Які бувають види гімнастики
Відео: 2 рівень. Спортивна гімнастика для дівчаток
Слово «гімнастика» походить від грецького gymnazo - «вправлятися, тренуватися». Гімнастика не тільки зміцнює здоров`я і сприяє гармонійному фізичному розвитку, але і розвиває координацію, силу, гнучкість і витривалість. Існує кілька видів гімнастики.
1
Загальнорозвиваючих гімнастика, як правило, використовується для формування у людини нових навичок і включає в себе ходьбу, біг, роботу з вантажами (гантелі, штанги і так далі), лазіння і багато іншого. Такий вид гімнастики стимулює роботу внутрішніх органів, прискорює обмінні процеси, зміцнює нервово-м`язовий апарат. У вітчизняній спортивній медицині загальнорозвиваючих гімнастика вважається прекрасним засобом відпочинку після інтелектуальних навантажень, а також способом підвищити працездатність.
2
Гігієнічна гімнастика відома багатьом по елементарної ранкової зарядки. Вправи спрямовані на поліпшення крово- і лімфообігу, усунення застійних процесів, формування правильної постави. Гігієнічна гімнастика є профілактикою цілого ряду захворювань. Крім загальнозміцнюючих вправ в даному виді гімнастики використовуються елементи стрейчинг (розтяжки) і загартовування.
3
Атлетична гімнастика спрямована на нарощування м`язової маси, позбавлення від зайвої ваги, розвиток витривалості і сили. Основний принцип цього виду гімнастики - багаторазове повторення вправ при планомірному збільшенні навантаження. Зазвичай атлетичною гімнастикою люди займаються в спортивних залах і фітнес-клубах. Щоб вправи були більш ефективними, їх слід поєднувати з розумними кардионагрузками.
4
Ритмічна гімнастика надає позитивний вплив на серцево-судинну систему (біг і стрибки), руховий апарат (нахили і присідання), нервову систему (розтяжка), збільшує рухливість суглобів, розвиває силу м`язів і пластичність. Всі вправи даного виду гімнастики виконуються під спеціальну музику. Залежно від завдань ритмічна гімнастика може бути танцювальної, атлетичної, оздоровчої, психорегулюючий.
5
Лікувальна гімнастика одна з основних форм профілактики і лікування різних захворювань. Комплекс вправ розробляється фахівцем з урахуванням конкретних фізичних можливостей і діагнозу пацієнта. Цей вид гімнастики не передбачає великого навантаження на орган або систему органів, проте сприяє відновленню їх функціональності. Більш того, лікувальна гімнастика позитивно впливає на організм в цілому.
6
Художня гімнастика відноситься до розряду спортивних дисциплін. Вона включає в себе вправи з неопорної стрибками, з предметами (стрічка, м`яч, обруч та ін.) І без них. В даному виді гімнастики тісно пов`язані фізичні вправи, елементи танцю і музичний супровід. Художня гімнастика розвиває всі групи м`язів, координацію, допомагає сформувати правильну поставу, збільшує гнучкість. Професійні спортсмени, які багато років займаються спортивною гімнастикою, опановують десятками акробатичних вправ.
7
Спортивна гімнастика передбачає виконання вправ на різних гімнастичних снарядах (кільця, кінь, бруси, колода і інші). Крім того, обов`язковим елементом є вільні вправи на рівній поверхні.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити імунітет у дитини
- Гімнастика на робочому місці
- Як робити гімнастику з немовлям
- Спортивна акробатика як вид спорту
- Гімнастика для зміцнення пам`яті
- Вправи на м`ячі для немовлят - корисно і весело
- Що таке вольова гімнастика анохіна
- Як краще займатися гімнастикою
- Чи потрібна гімнастика перед і після сну
- Стандартна спіральна твіст-гімнастика: особливості та ефективність
- Заняття повітряною гімнастикою
- Який вид спорту розвиває все тіло
- Динамічна гімнастика для малюків
- Відеоуроки гімнастики для вагітних
- Як схуднути за допомогою прихованої гімнастики
- Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу: особливості
- Який вид спорту найкорисніший і безпечний
- Літні олімпійські види спорту: художня гімнастика
- Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі
- Гімнастика для мозку. Як натренувати свою пам`ять
- Як займатися по системі жим лам