Гімнастика на робочому місці
Відео: ГІМНАСТИКА на Робочому Місці! Вправи і Поради
Найчастіше на роботі немає вільної хвилинки для того, щоб встати і пройтися. Спеціально для таких трудоголіків існує комплекс вправ, який можна виконувати прямо на робочому місці.
1
Поставити ноги разом так, щоб ступні повністю торкалися землі. Починаємо піднімати і опускати п`яти. Повторювати 40 раз.
2
За тим же принципом, що і в Кроці 1, починаємо піднімати і опускати шкарпетки. Повторюємо ті ж 40 разів.
3
Сидячи, починаємо напружувати і розслабляти м`язи сідниць - 40 разів.
4
Починаємо працювати з животом: на видиху втягуємо живіт, на вдиху - возращаться назад. Повторити 15 разів.
5
Тримаючи плечі прямо, зрушуємо лопатки до хребта і потім розслаблюємо.
6
Розводимо руки по обидві сторони на рівні плечей, починаємо стискати і розтискати кулаки - 40 разів.
7
Вертимо головою вліво-вправо. За 20 раз в кожну сторону.
8
Витягуємо підборіддя вперед - повторити 40 разів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як схуднути без обмежень
- Вправи для сідниць і стегон від кращих світових тренерів
- 3 Ефективних вправи від целюліту
- 8 Вправ для ідеального преса
- Як позбутися целюліту за допомогою вправ
- Вправи для красивих плечей
- Як робити корисну гімнастику для хребта
- Які існують вправи при грудному остеохондрозі
- Як вдома займатися спортом
- Як схуднути за допомогою прихованої гімнастики
- Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу: особливості
- Лікувальна фізкультура для хребта
- Як робити гімнастику для хребта
- Вправи для красивої постави
- Які є вправи для шиї
- Як качати косі м`язи преса
- Як качати м`язи без штанги
- Як зміцнити плечові суглоби
- Як зігнати зайву вагу
- Як зміцнити внутрішню частину стегна
- Як витягати хребет