Чи потрібна гімнастика перед і після сну
Коли людина прокидається, він відчуває деяку млявість, скутість рухів і тяжкість в кінцівках. Це результат зниження діяльності серцево-судинної, дихальної та м`язової систем під час сну.
Зміст
Відео: Практика перед сном і після сну
1
Відео: Йога в ліжку. Ранкова йога після сну. Комплекс вправ йога-гімнастики для бадьорого ранку
Як же швидше скинути з себе залишки сну і знову стати бадьорим? Ранкова гімнастика - ось те нескладне, але воістину чудовий засіб, що дозволяє швидше включитися в ритм денного життя і отримати зарядку бадьорості на цілий день.
Заняття ранковою гімнастикою значно частішають пульс, на 5-20 міліметрів підвищують максимальне кров`яний тиск, на 10-30% збільшують кількість кисню, що поглинається організмом.
Заняття ранковою гімнастикою значно частішають пульс, на 5-20 міліметрів підвищують максимальне кров`яний тиск, на 10-30% збільшують кількість кисню, що поглинається організмом.
2
У тих, хто регулярно займається ранковою гімнастикою, збільшується життєва ємкість легень, глибина дихання, знижується артеріальний тиск, поступово розвивається м`язова система, виробляється правильна постава.
Ранкова гімнастика налаштовує організм на новий, більш інтенсивний ритм життєдіяльності та роботи.
3
Чи потрібна гімнастика перед сном?
Стомлений протягом трудового дня організм потребує відпочинку. Він повинен бути підготовлений до зниженого тонусу під час сну. Хіба доцільно підбадьорювати організм, штучно піднімати інтенсивність всіх фізіологічних процесів перед сном, перед тривалим, настільки важливим і таким потрібним для організму відпочинком? Якщо практикуємо ранкову, а вечірню гімнастику, та ще супроводжувати її холодними обливаннями і обтираннями, то це може привести до того, що сон стане неспокійним.
Стомлений протягом трудового дня організм потребує відпочинку. Він повинен бути підготовлений до зниженого тонусу під час сну. Хіба доцільно підбадьорювати організм, штучно піднімати інтенсивність всіх фізіологічних процесів перед сном, перед тривалим, настільки важливим і таким потрібним для організму відпочинком? Якщо практикуємо ранкову, а вечірню гімнастику, та ще супроводжувати її холодними обливаннями і обтираннями, то це може привести до того, що сон стане неспокійним.
4
Отже, очевидно, що ранкова гімнастика повинна бути саме ранкової. Перед сном бажані невелика прогулянка на свіжому повітрі, 1-2 дихальних вправи - так звана «розрядка», іноді тепла ванна або такий же душ. Необхідно провітрити кімнату і лягати спати по можливості завжди в одне - і той же час. Тоді будуть створені всі умови для міцного, освіжаючого сну.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як робити гімнастику з немовлям
- Які робити вправи вранці, щоб відчувати себе бадьорим
- Бікрам йога: хто любить погарячіше
- Що таке вольова гімнастика анохіна
- Як краще займатися гімнастикою
- Стандартна спіральна твіст-гімнастика: особливості та ефективність
- Йога на кожен день
- Який вид спорту розвиває все тіло
- Динамічна гімнастика для малюків
- Відеоуроки гімнастики для вагітних
- Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу: особливості
- Звідки взялася йога
- Як впливає йога на загальний стан організму
- Які бувають види гімнастики
- Який тиск має бути у спортсменів
- Чи корисна йога для здоров`я
- Чим корисна йога для здоров`я
- Який алкоголь знижує тиск?
- Як виправити порушення постави без втручання лікарів
- Як підвищити низький артеріальний тиск
- Як почати робити зарядку