Остеохондроз може з`явитися в будь-якому віці. Поразка шийного відділу найбільше поширене у людей у ​​віці від 25 до 40 років. Головне - це лікування, а воно обов`язково повинно бути всебічним, включати в себе застосування лікарських препаратів і проходження фізіопроцедур. Однак не варто забувати і про лікувальної гімнастики, яка є чи не найважливішим.


Остеохондроз є найнебезпечнішим з-за анатомічних особливостей будови шийного відділу. Навіть незначні пошкодження можуть запросто призвести до ускладнень. Перед тим, як починати виконувати спеціальні вправи, необхідно знати всі протипоказання.

Основні протипоказання

Не рекомендується приступати до гімнастики при сильному загостренні захворювання, яке може супроводжуватися больовим синдромом або навіть підвищенням температури. Будь-яке гостре стан, що супроводжується запальним процесом в організмі, також є протипоказанням до лікувальної гімнастики.

Відео: Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі. Повний комплекс вправ

Користь вправ при остеохондрозі

Ні в якому разі не варто зовсім відмовлятися від фізичних вправ, тим більше що вони не вимагають грошових вкладень, їх неважко виконувати і без сторонньої допомоги. А при шийному остеохондрозі лікувальна гімнастика взагалі найефективніший спосіб лікування, і вона дозволяє:



- зміцнити м`язовий корсет-
- поліпшити рухливість позвоночніка-
- підвищити приплив крові до хребта і прилеглих тканям-
- посилити метаболізм глюкози.

Поради для правильного виконання лікувальних вправ

Найголовніше в лікувальній фізкультурі - правильне виконання. Вправи слід робити регулярно, краще кілька разів на день. Крім того, важливо тримати правильну поставу не тільки тоді, коли ви сидите за столом, а й коли ходите.


Всі вправи виконуються без ривків, плавно. Якщо, раптом, з`являються неприємні відчуття, необхідно зробити перерву. У разі виникнення незручності або сильного болю варто звернутися до лікаря.

Кілька вправ для шиї

Для початку потрібно встати рівно або сісти на звичайний стілець з рівною спинкою. Голова повинна розташовуватися рівно. Підборіддя потрібно опускати до самих грудей на видиху і піднімати його вгору на вдиху. Ні в якому разі не слід закидати голову назад. Повторювати такі рухи рекомендується не менше 10 разів за один підхід.


З того ж вихідного положення можна виконувати нахили головою вправо і вліво, при цьому намагатися торкатися плеча вухом. Повторювати руху бажано не менше 5 разів. При регулярному виконанні гімнастики значно знижується ризик виникнення ускладнень. Так, наприклад, ви можете виконувати їх кілька разів на день, не забуваючи робити перерви.