Заняття повітряною гімнастикою

Якщо вам набрид звичайний тренажерний зал зі штангами і гантелями, ви можете додати до нього заняття повітряною гімнастикою, а то і замінити одне на інше. Звичайно, з першого разу складне і видовищне виступ, як в цирку, у вас навряд чи вийде, але підтягти фігуру і подолати страх висоти цілком можливо.

Повітряні гімнасти використовують петлі і полотна з тканини, металеві обручі, трапеції і багато іншого, щоб буквально літати під куполом цирку. На все це дуже цікаво дивитися, але здається, що таке абсолютно неможливо виконати самому. Частково це правда. Людина, яка з дитинства не займався нічим, крім шкільної фізкультури (та й то на ній в основному змушували прибирати територію), навряд чи навчиться згинатися в бублик і без страху відпускати руки, щоб зробити триметровий стрибок з трапеції. Але навчитися красиво рухатися, впевнено почувати себе, навіть відірвавшись від землі, і, звичайно ж, накачати м`язи в допомогою циркових снарядів цілком можливо. Крім того, ці заняття повітряною гімнастикою приносять величезне задоволення. Хоча крил у нас немає, відчуття польоту - одне з найприємніших. Хто ж в дитинстві не хитався на гойдалках або тарзанці? Звичайно, відпускати руки було страшно, але це була суміш страху і справжнього захоплення.

Користь повітряної гімнастики

Повітряна гімнастика вимагає хорошої фізичної підготовки, важлива не тільки сила, але і розтяжка. Краще приходити на заняття, якщо ви вже займаєтеся фітнесом - тоді ви не розчаруєтеся на першому ж уроці, виявивши, що у вас не виходить виконати жоден елемент. Але далі від тренажерного залу можна відмовлятися: для підтримки гарної форми повітряної гімнастики більш ніж достатньо. Особливо ефективно вона зміцнює м`язи рук, плечей, преса і спини. Цьому сприяють статичні вправи, при яких потрібно балансувати в певній позі. Тренування на полотнах і кільці - спосіб позбутися від непотрібних страхів, навчитися переборювати себе і розвивати силу волі. Особливо сприяють цьому обриви, що виконуються на повітряних полотнах. Перший досвід вільного падіння ніколи не обходиться без крику і паніки. Але при правильній техніці виконання обриви і інші трюки не становлять небезпеки, і, випробувавши лоскотливий нерви досвід один раз, ви захочете повторювати його знову і знову.

Одяг для повітряної гімнастики

Повітряні гімнасти надягають на виступи обтягуючі комбінезони не тільки для того, щоб гарно виглядати на сцені. Потрібно, щоб шкіра була максимально закрита одягом, тоді вона не «обпечеться» від швидкого ковзання по тканині полотна. Зайві деталі одягу можуть намотатися навколо полотен або кільця і ​​в самий невідповідний момент завадять зробити трюк.

Відео: Зачаровує танець на полотнах - Анастасія Шостак

Втім, для перших занять заводити спеціальний комбінезон не обов`язково, цілком підійдуть лосини і футболка з довгими рукавами. При цьому займатися на полотнах і петлях краще босоніж: пальці ніг, як і пальці рук, серйозно допомагають при спробі утриматися на цих снарядах. А ось для повітряного кільця, навпаки, шкарпетки знадобляться. Цей снаряд, на відміну від полотен і петель, жорсткий, а затискати його доводиться всіма згинами тіла, в тому числі гомілкостопом. З цієї ж причини для тренувань на кільці варто вибирати максимально щільний одяг, в іншому випадку синці неминучі. Перший час руки будуть швидко втомлюватися, і на них можуть з`явитися мозолі. Щоб цього не відбувалося, можна використовувати шкіряні рукавички без пальців. Якщо руки сильно пітніють, допоможе магнезія (вона продається в спортивних магазинах в розділі товарів для скелелазіння).

Сережки, ланцюжки та каблучки перед заняттям потрібно зняти. Всі жорсткі предмети на тілі можуть поранити вас або подряпати снаряд. Волосся варто зібрати в хвіст, косу або пучок, причому не користуючись металевою або пластмасовою шпилькою.

Відео: Повітряна гімнастика - повітряні полотна. Розтяжка. Незвичайні заняття на повітряних полотнах

Школи повітряної гімнастики

Найкраще, якщо вас буде тренувати випускник циркового училища з дипломом за фахом «повітряна гімнастика». Це застрахує вас від помилок на початку навчання. До того ж, якщо ваша фізична підготовка і спритність поки не на висоті, увагу і страховка професійного тренера будуть для вас особливо корисні.

Відео: Повітряна гімнастика. Чи підходить вона для любителів? фітнес ТВ

Проте, якщо ви не готові витрачати масу грошей і не ставите перед собою серйозних цілей, а просто хочете спробувати щось нове, ви можете зайнятися повітряною гімнастикою в одній з танцювальних шкіл. Фітнес-клуби тільки починають відкривати для себе цей напрямок, але число місць, де можна освоїти вправи на повітряних полотнах, петлях і кільці, неухильно зростає.