Як схуднути без дієти за місяць, худнемо на 2 кг за місяць

Не потрібно забувати, що схуднення, це процес пов`язаний не тільки з дієтами, а й з правильним харчуванням. Не варто забувати і про те, що чим швидше ви худнете, тим швидше наберете назад зайві кілограми. Давайте згадаємо, що потрібно для того щоб схуднути? Правильно: спорт чи дієта, але навіть не на стільки важливі фізичні навантаження, скільки правильне і збалансоване харчування. Сьогодні ж ми навпаки дізнаємося, чи можна схуднути не дотримуючись суворих дієт і не обмежуючи себе в їжі. Відразу ж хочемо попередити, що схуднення без дієти, буде набагато більш повільним, ніж з нею. Деякі стверджують, що знають як схуднути без дієти за місяць, проте в кінці кожного такого твердження Вам пропонують купити або чудодійний пояс для схуднення, або чарівні пігулки або взагалі продукти для схуднення які всупереч законам про травленні допомагатимуть худнути. Ми ж не зацікавлені в тому, щоб намагатися Вам сто-то продати, тому давайте обговоримо процес схуднення без зміни раціону харчування.

А саме того, скільки Вам необхідно калорій для підтримки життєдіяльності організму. Формулу розрахунку знайти не складно тому ми не буде віднімати Ваш дорогоцінний час і подивимося на прикладі дівчини, зростом 170 см, вагою 70 кг і малорухливим способом життя. Їй необхідно 1700 ккал для підтримки ваги.

Для цього можна або менше їсти (спробуйте провести експеримент і всього один день харчуватися на 1200 ккал), або займатися спортом. Для того, щоб «спалити» 500 ккал, Вам потрібно буде пройти 8 км пішки. Чи згодні? Або просто не з`їсти маленький шматочок торта. Це рівнозначно. Бачите, на скільки легше просто відмовити собі в маленькому задоволенні, ніж спробувати спалити його результат.

Тим більше, ми сумніваємося, що у Вас вийде схуднути без дієти за місяць, так як це дуже короткий термін для скидання ваги на жорсткій дієті і спорті, не кажучи вже про те, щоб худнути при збереженні поточного раціону харчування. Справа в тому, що слід розуміти різницю між правильним харчуванням і дієтою. Ні хто ж не примушує Вас голодувати, просто виключіть хліб, солодке і переїдання, ось і все, і процес схуднення піде дуже швидко!

Як схуднути на 2 кг за місяць?

Деякі люди, ставлять собі за мету схуднути на 20-30 кг за місяць. Ми вже говорили, що це в корені не правильно і крім того, Ви не тільки не схуднете, але ще і отримаєте проблеми зі здоров`ям.

Почнемо з того, що правильним схудненням, результат якого збережеться, а процес схуднення не завдасть шкоди здоров`ю, називається такий процес, протягом якого Ви будете худнути не більше ніж на 2 кг за місяць. Тобто процес схуднення не повинен бути дуже різким. Сьогодні ми розповімо про те як правильно худнути, якими мають бути фізичні навантаження.

Про правильне харчування буде сказано окремо. Ми не будемо розглядати конкретну дієту, ми постараємося пояснити Вам, як можна легко коригувати свою вагу не вдаючись до дієт і виснажливим тренуванням. Так само, пару слів про те, чому багато дієти не працюють, і що потрібно зробити для того, щоб було видно результат Ваших праць.

Як схуднути на 2 кг за місяць, якщо Ви любите поїсти? Так в такому випадку, тобто коли Ви не контролюєте процес прийому їжі, Ви не те що схуднути, через деякий час Ви вже не зможете контролювати свою вагу і він неухильно почне рости. Тому давайте розберемося, що потрібно робити для того щоб цього не сталося.

• Почати стежити за харчуванням. Першим кроком цього процесу для Вас буде повна відмова від шкідливої ​​їжі. А саме продуктів містять велику кількість жиру і вуглеводів. Про напівфабрикати краще забути як про страшний сон. Не варто про це шкодувати, зрозумійте дані продукти не несли в собі нічого, крім проблем. Адже велика кількість шкідливих речовин створює проблеми з зубами, шкірою та іншими органами.
• Зведіть до мінімуму вживання хлібобулочних виробів. Точніше будь-яких виробів, де вміст вуглеводів на 100 гр. їжі більше 20. Всю інформацію про зміст вуглеводів Ви можете знайти на етикетці продуктів або в мережі.
• Вживайте по можливості, якомога більше натуральної білкової їжі, тобто не протеїну, який продається в магазинах, а курячу грудку або консервованого без масла тунця, який збагатить Ваш організм великою кількістю таких необхідних йому речовин.

Чи реально схуднути за 2 місяці?

Потрібно терміново схуднути? Все реально. Сьогодні ми розповімо як схуднути всього за 2 місяці, однак не думайте, що це буде дуже легко.

Схуднути за 2 місяці більш ніж реально, проте все залежить від вашої цілеспрямованість і, звичайно, від того, скільки кілограмів Ви плануєте скинути за 2 місяці. Але не потрібно в гонитві за красою забувати про те, що схуднення має бути повільним.

Це, до речі кажучи, дуже Важливо. Так як від того, наскільки правильно і плавно Ви будете скидати вагу, буде залежати кінцевий результат, а так само те, чи буде триматися вага в майбутньому. Ви напевно часто чуєте про людей, які дуже сильно схудли, але потім набрали назад свої кілограми. Багато з них набирають ще більше ніж важили раніше.

Замість висновку:

Про те, як схуднути за 2 місяці наприклад на 15 кілограмів, розповідають дуже багато сайтів, але вони чомусь забувають згадати про таку просту річ, як правильне схуднення.

Зрозумійте, наприклад голодування або медикаментозні дієти не можуть бути правильними, так як після того як вони закінчаться, людина або товстішає, або має проблеми зі здоров`ям.

Для того щоб схуднути, Вам необхідно дотримуватися досить нескладних правил. І чим довше Ви будете їм слідувати, тим сильніше схуднете. В середньому за 2 місяці можна втратити від 10 до 25 кг, в залежності від того, наскільки багато у Вас зайвих кілограмів в даний час і від Вашого способу життя.

В основі будь-якої дієвої дієти лежить білкова дієта, тобто для того щоб схуднути за 2 місяці, Вам необхідно вживати в їжу продукти які найбільше містять білка, але в той же час, багато худнуть забувають про те, що під час дієти потрібно виключити їжу багату вуглеводами, які і заважають схудненню.

Їжа багата на білки: тунець, тріска, куряча грудка, соєві продукти для дієтичного харчування. Але не забувайте про те, що в гонитві за білком, потрібно виключати жирні продукти, які ні в якому разі не допоможуть Вам схуднути, тим більше за 2-3 місяці.

Намагайтеся, так само дотримуватися правил роздільного харчування, тобто, не змішувати білкову їжу з вуглеводної і так далі, якщо вирішили в обід їсти курячу грудку, ось її і їжте, без хліба і овочів, які можна відкласти на перекус.

До речі, про перекушування, у Вас має бути не менше 5-ти прийомів їжі в день, пам`ятайте це, так як дробове харчування так само є запорукою схуднення.