UnuAfajo.com

Дієтична куряча запіканка з брокколі

Відео: ФІТНЕС -Запеканка з куркою і брокколі в мультиварці

Ця запіканка прекрасно підійде людям, які піклуються про свою фігуру. Особливо даний рецепт актуальний напередодні пляжного сезону.
Дієтична куряча запіканка з брокколі
Підберіть свій рецепт


Вам знадобиться

  • - 1 куряча грудка без шкіри і кісток
  • - 300 грам брокколі
  • - 2 стаканчика знежиреного йогурту
  • - 1 чайна ложка аджики
  • - Сир з низьким вмістом жиру
  • - 2 зубчики часнику

Інструкція

1
Ріжемо грудку на невеликі шматочки, як вам більше подобається. Викладаємо її в форму для запікання
2
Нарізаємо брокколі. Відправляємо його до грудях.
3
Робимо соус. Видавлюємо до йогурту часник, додаємо аджику, натираємо сир. Сиру буде достатньо 50 грам. Якщо у вас дуже рідкий йогурт, можна додати столову ложку маложирна сметани. Виливаємо соус в форму до брокколі і курці і перемішуємо.
4
Ставимо в розігріту до 120 градусів духовку на 40-45 хвилин, до повної готовності.

Корисна порада

Після запікання в формі може утворитися досить багато рідини. Її рекомендується злити і поставити запіканку в духовку ще на 5 хвилин.

Поділися в соціальних мережах:


Схожі
Як приготувати запіканку з брокколі і лососемЯк приготувати запіканку з брокколі і лососем
Як приготувати пиріг з брокколі і куркоюЯк приготувати пиріг з брокколі і куркою
Як приготувати брокколі з овочамиЯк приготувати брокколі з овочами
Як приготувати брокколі на паруЯк приготувати брокколі на пару
Пиріг з курки і брокколі під сиромПиріг з курки і брокколі під сиром
Запіканка з кольорової капусти з брокколіЗапіканка з кольорової капусти з брокколі
Як приготувати гратен з брокколі і цвітної капустиЯк приготувати гратен з брокколі і цвітної капусти
Запіканка з куркою і брокколіЗапіканка з куркою і брокколі
Як приготувати спагетті з нутом і брокколіЯк приготувати спагетті з нутом і брокколі
Крем-суп з брокколі і блакитного сируКрем-суп з брокколі і блакитного сиру
» » Дієтична куряча запіканка з брокколі
© 2021 UnuAfajo.com