Як приготувати дієтичну сирну запіканку
Відео: Худнемо разом / Сирна запіканка без борошна і цукру
Багато хто впевнений, що дієтична їжа прісна і одноманітна. Насправді це не так, можна прекрасно поєднати користь і смак. Дієтична сирна запіканка - це не тільки джерело кальцію, вітамінів групи B і D, а й дуже смачне частування.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- Для запіканки:
- - 300 г знежиреного сиру;
- - одне яйце;
- - одне яблуко;
- - 2 ст. ложки цукру;
- - рослинна олія;
- - 50 г пластівців.
- Для соусу:
- - 150 мл йогурту;
- - 1 ложка меду.
Інструкція
1
Візьміть 300 грам знежиреного сиру дієтичного (краще брати сир зниженої жирності від 2 до 5%) і розімніть його виделкою. У сир розбийте куряче яйце.
2
Візьміть яблука, видаліть серцевину і поріжте дрібними часточками. Додайте в сир зовсім небагато цукру. Швидкість засвоєння цукру в даному блюді буде не така висока за рахунок білка і жиру, який знаходиться в сирі і йогурті.
3
Візьміть форму для запікання, змастіть її рослинним маслом і обсипте тонким шаром дно вівсяними пластівцями. Викладіть поверх яблука, а потім суміш з сиру і яйця.
4
Поставте блюдо в розігріту до 180 ° С духовку на 20-25 хвилин.
5
Для того щоб приготувати соус, додайте в питний йогурт мед, перемішайте і полийте зверху запіканку. Калорійність такої порції запіканки складає всього 100 ккал, що для десерту зовсім мало. Така легка дієтична запіканка вам підніме настрій і не зіпсує фігуру.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Рецепти смачної сирної запіканки
- Рецепти сирних запіканок
- Дієтична куряча запіканка з брокколі
- Сирна запіканка з ягідним сиропом
- Сирна запіканка: як приготувати її просто і смачно
- Як зробити смачну сирну запіканку з яблуками
- Як приготувати сирну запіканку в пароварці
- Як приготувати сирну запіканку без борошна
- Як зробити запіканку з сиру
- Сирна запіканка з вишневим соусом
- Сирна запіканка з карамелізованими нектаринами
- Вершково-ванільна запіканка з курагою і сирним сиром
- Сирна запіканка з яблуками
- Сирна запіканка всього з 3 інгредієнтів
- Сирна запіканка з родзинками і сушеної вишнею
- Запіканка "яблучко"
- Сирна запіканка з брусницею
- Сирна запіканка з дитинства
- Сирна запіканка з хурмою
- Екзотична сирна запіканка
- Сирна запіканка з полуницею