Як схуднути на гречці
Відео: Рецепт для схуднення і очищення організму. Гречка на кефірі
Струнка і підтягнута фігура - мрія багатьох людей. Тому зовсім не дивно, що число дієт і систем харчування зростає з кожним днем. Якщо судити з відгуків тих, що худнуть, однією з найефективніших є гречана дієта.
1
Гречана дієта у багатьох людей, які прагнуть позбутися зайвої ваги, на слуху. Варіацій цього методу схуднення маса, але є два найбільш ефективних варіанта. Перший - гречана дієта з кефіром. Дотримуватися її складно, але вона насправді працює. Другий варіант - гречана дієта з сухофруктами. Її дотримуватися трохи простіше, а ефект не менш приємний. Тому люди, які збираються скидати зайві кілограми за допомогою гречки, можуть вибрати варіант дієти, що підходить саме їм.
2
Отже, перший варіант гречаної дієти - це гречка з кефіром. Крупа готується наступним чином. Необхідно взяти 250 грам гречки і залити її 500 мл окропу. Рекомендується помістити це все в термос, так крупа краще настоїться. Готувати гречку потрібно на ніч, до ранку можна їсти. Цю порцію потрібно розділити на цілий день, додавати до гречки сіль, соус або приправи можна. При такій дієті дозволено пити кефір з мінімальним відсотком жирності, до 1 літра на добу. Його можна як змішувати з гречкою, так і вживати окремо. У період дотримання гречаної дієти рекомендується влаштовувати останній прийом їжі за 4 години до сну. Якщо людина відчуває сильне почуття голоду, то можна випити півсклянки кефіру. При гречаній дієті дозволено вживання води і зеленого чаю, природно, без додавання молока, меду і цукру. Чорний чай і каву пити в процесі схуднення не варто. Тим людям, яким дуже складно виключити з раціону солодке, варто віддати перевагу гречаній дієті з сухофруктами.
3
За рахунок додавання в раціон природного цукру, дієта з сухофруктами переноситься організмом легше. Правда результат буде не таким величезним, як у першому варіанті, але зате худне не відчуває почуття слабкості, сонливості і дратівливості, так як в його меню присутній цукор. Для гречаної дієти з сухофруктами крупа готується так само як і в першому варіанті, але тепер замість кефіру гречку можна урізноманітнити родзинками, курагою або чорносливом. При дотриманні такої дієти важливо не переборщити з сухофруктами. Треба пам`ятати, що основою раціону є гречка, а сухофрукти - лише приємне доповнення. Рекомендується вживати не більше 8-10 ягід в день. Їх можна вживати окремо або додавати до гречки.
4
Гречана дієта вважається дуже жорсткою монодієтою. Вона має на організм сильний стрес. Тому в процесі зниження ваги худне повинен уважно стежити за самопочуттям. Якщо з`являться нездужання, почуття пригніченості, запаморочення, необхідно виходити з дієти. Оптимальним часом дотримання гречаної дієти вважається термін 3-4 днів, деякі сидять на ній і більше 2 тижнів, але таким людям варто пройти обстеження у лікаря і проконсультуватися, наскільки це безпечно.
5
Щоб вийти з гречаної дієти і при цьому не підірвати здоров`я, не набрати назад кілограми, потрібно діяти дуже повільно. Раціон розширювати поступово. Перший час головним продуктом в меню слід залишити гречку, додавши до неї білки і трохи цукру. Як солодкого можна використовувати мед, додавши його, наприклад, в чай. З білкової їжі рекомендується віддати перевагу яйцям, звареним круто. Вони містять мінімум жиру і легко засвоюються організмом. Потім вводяться в меню фрукти, овочі, м`ясо нежирних сортів і інші продукти. При цьому потрібно стежити, як реагує ЖКТ на забуті продукти. Якщо з`являться нездужання, обов`язково звернутися до лікаря.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чим відрізняються лікувальні дієти від дієт для схуднення
- Меню для гречаної дієти
- Сезонна дієта
- Ефект гречаної дієти
- Кефіру гречана дієта: особливості
- Гречана дієта: міфи і реальність
- Як схуднути від гречки
- Відгуки про результати гречаної дієти. Працює вона?
- Найефективніша дієта
- Що таке гречана дієта кефіру? Використовуємо крупи для схуднення!
- Результати гречаної дієти на фото і відгуки про неї
- Бабушкіна дієта
- Гречана дієта
- Чи можна схуднути на гречці
- Поради щодо використання дієти кефіру
- Без солі дієта
- Правильна гречана дієта з кефіром - основи меню
- Молочна розвантажувальна дієта для швидкого схуднення
- Як схуднути за допомогою гречки
- Найдешевші з ефективних дієт
- Скільки калорій в гречці