Причини безсоння у чоловіків і методи їх усунення

зміст

• 1 ознаки безсоння
• 2 форми безсоння
• 3 Причини виникнення безсоння у чоловіків
• 4 Методи лікування безсоння
• 5 профілактичні рекомендації

Під безсонням прийнято розуміти порушення нормального фізіологічного стану, для якого характерна наявність наступних ознак: утрудненого засинання, скорочення тривалості сну, погіршення його якості.

Причини безсоння у чоловіків можуть варіюватися від банального «пересипання» напередодні до серйозних захворювань. З інформацією щодо цих моментів і супутніх рекомендацій вам пропонується ознайомитися далі.

ознаки безсоння

Нижче перераховані прояви є одними з найбільш характерних ознак безсоння.
При виявленні таких, обов`язково зверніться до лікаря (спочатку - до сімейного лікаря, потім - по його напрямку, найчастіше терапевт рекомендує проконсультуватися з невропатологом).

1. ускладнений засипання
2. Дуже чуйний сон, переривчастий від найменших зовнішніх подразників
3. Мала глибина сну, що супроводжується частими нічними пробудженнями
4. Раптові ранні пробудження (на кілька годин раніше звичайного)
5. Відчуття втоми і розбитості вранці
6. погіршення працездатності
7. Незадоволеність якістю сну в цілому

форми безсоння

Безсоння класифікується на кілька груп. Так, в залежності від термінів появи ускладнень, захворювання підрозділяється на гостру (триває менше 21 дня) і хронічну (триває більше 21 дня) форми.

Додатково до уваги береться класифікація, що базується на причинах виникнення безсоння. Перелік наступний.

1. Адаптаційна форма. Виникає переважно на тлі емоційних стресів, викликаних різними змінами звичного життєвого укладу
2. Психофізіологічна форма. Розвивається з вини самого пацієнта. Зазвичай сценарій такий: вдень або раннім вечором людина відчуває, що хоче спати, але намагається дотерпіти до ночі, ніж та провокує виникнення порушення засинання в майбутньому
3. Форма, що виникає унаслідок порушення правильної гігієни сну. Спиртні напої, куріння, міцний чай, кава - вживання цих та інших збуджуючих продуктів перед сном може призвести до безсоння
4. Вторинна форма безсоння. Виникає на тлі інших захворювань. Переважно це неврози, порушення гормонального фону, а також недуги, що провокують появу постійних / затяжних хворобливих відчуттів (наприклад, повноцінно заснути і виспатися при сильному болі в спині навряд чи вийде)

Причини виникнення безсоння у чоловіків

До появи безсоння у чоловіків найчастіше призводять такі чинники:

• стресові і конфліктні ситуації;
• різка зміна обстановки;
• прийом продуктів, медикаментів і будь-яких інших речовин, що надають збудливу дію на нервову систему;
• переїдання на ніч;
• збої гормонального фону (наприклад, безсоння може викликати надмірна активність щитовидної залози);
• неврологічні захворювання;
• хвороби головного мозку, спинного мозку, нервової системи, зору;
• бронхіальна астма, що супроводжується нічними нападами задухи;
• аденома простати, що провокує часті позиви до сечовипускання в нічний час доби;
• стенокардія, що викликає появу хворобливих відчуттів в області грудної клітини;
• запальні процеси в області шлунково-кишкового тракту, що провокують виникнення печії з супроводжуючими її несприятливими відчуттями.

Методи лікування безсоння

Пам`ятайте: самолікування щодо будь-якого захворювання може призвести до поглиблення проблеми. Конкретний варіант терапії підбирається виключно кваліфікованим лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта.

Якщо до безсоння привела якась хвороба, лікар, перш за все, зробить спроби її усунення або, якщо це неможливо, мінімізації вираженості негативних змін.

Серед загальних рекомендацій можна навести такі положення:

• відмова від продуктів, що надають збудливу дію на нервову систему;
• дотримання режиму сну і неспання;
• нормалізацію психоемоційного фону, мінімізація стресових і конфліктних ситуацій;
• виключення серйозних фізичних навантажень протягом мінімум 2 годин до відходом до сну;
• водні процедури незадовго до сну;
• прийом відповідних препаратів (вітамін Е та інші засоби, що поліпшують діяльність мозку і сприяють нормалізації сну) за рекомендацією лікаря.

профілактичні рекомендації

Щоб мінімізувати ймовірність виникнення безсоння, вам потрібно:

• по-перше, дотримуватися гігієни сну. Тобто виключити переїдання і важкі фізичні навантаження на ніч, не курити, не пити спиртне і в цілому не робити чого-небудь, здатного надавати збудливу дію на нервову систему;
• по-друге, виходьте хоча б на нетривалі прогулянки по свіжому повітрю незадовго до сну;
• по-третє, нормалізує режим.

Дотримуйтеся цих простих рекомендацій, і вже дуже скоро безсоння, якщо вона не викликана різними захворюваннями, відступить. В іншому консультуйтеся з доктором і будьте здорові!

Відео на тему: «Безсоння у чоловіків», пояснює невропатолог Н.Саврасов