Що робити при безсонні в домашніх умовах - народні рецепти

Відео: Як лікувати безсоння # Як лікувати безсоння народними засобами

зміст

• 1 Лікування народними засобами
• 1.1 Загальні рекомендації:
• 1.2 Мед як засіб від безсоння
• 1.3 Збори від безсоння
• 1.4 Трави для лікування безсоння
• 1.5 розслаблюючі ванни
• 2 Нелікарські методи лікування
• 2.1 Енцефалофонія
• 2.2 фототерапія
• 2.3 психотерапія

Безсоння характеризується зменшенням глибини нічного сну, його перериванням, раннім пробудженням і пізнім засинанням. Дане захворювання вважається одним із симптомів неврозу. Сон може бути відсутнім повністю або частково, а страждати такою недугою може навіть цілком здорова людина і причиною тому стрес і перевтома.

Відео: Як лікувати безсоння, народними засобами

Для ліквідації проблеми слід звернутися до лікаря, але при легких формах прояви порушення сну можна боротися з безсонням народними засобами і засобами нетрадиційної медицини.

Лікування народними засобами

Найбільш схильні до оскільки він розглядався захворювання люди, професія яких безпосередньо пов`язана з розумовою діяльністю, а також люди похилого віку. У більшості випадків для підтримки активності вони зловживають кавою або міцним чаєм, організм слабшає і навіть незначні порушення викликають сильний стрес.






При порушеннях сну починає проявлятися дратівливість, неуважність. При відсутності належного лікування високий ризик діабету, ожиріння або гіпертонії. Лікування буде ефективно, як при використанні хімічних лікарських засобів, призначених лікарем, так і при використанні природних лікарських трав. Актуальність останніх підвищується, оскільки їх дія більш м`яке, а побічні ефекти менш виражені.

Цілком здорові, але легкозбудливою люди можуть позбутися безсоння в домашніх умовах, і ключові дії зводяться до освоєння релаксаційних методик і дотримання гігієни сну. При короткочасних періодах розлади сну досить використовувати біологічно активні добавки і внести зміни в раціон харчування.

Відео: Лікування безсоння в домашніх умовах

Якщо прояви важчі або тривалі, актуально обговорити з лікарем застосування натуральних, але діючих засобів народної медицини протягом певного періоду часу




Загальні рекомендації:

1. Якщо немає бажання спати, не варто змушувати себе відпочивати вдень. За пару годин до сну не їжте і не пийте тонізуючі напої. Пару раз в тиждень займайтеся спортом, а вранці щодня робіть зарядку.
2. Якщо ви роздратовані, не варто намагатися лягти спати і заснути. Розслабитися вам допоможе медитація, легкий масаж, ванна, читання цікавої книги.
3. Складіть правила підготовки до сну і організуйте в спальні максимально комфортні умови.
4. Обмежте вживання алкогольних напоїв, особливо в якості снодійного кошти. В іншому випадку, навіть якщо ефект і буде, то не дуже дієвим. Сон стане коротким, фрагментованим і поверхневим, до того ж, протягом дня знизитися працездатність, виникнуть головні болі і безсоння посилиться.
5. При розладах сну слід дотримуватися малосолевой дієти, раціонально збалансованого харчування. Повністю виключити слід спеції, смажену і жирну їжу, алкоголь, чай і кава, а також шоколад, цукор і випічку, а також продукти з білої муки. Ваш раціон повинен стати розміреним і спокійним.
Цікаве по темі: Лунатизм у дорослих - причини і симптоми

Мед як засіб від безсоння

Мед вважається одним з найбільш ефективних натуральних засобів від безсоння. При відсутності алергії, він абсолютно нешкідливий і не володіє ніякими побічними ефектами. Щоб боротися з безсонням народними засобами, можна додати мед в свій раціон.

Актуальні наступні рецепти:

• напій з Боржомі, меду і лимона;
• суміш з рівної кількості меду, волоських горіхів і лимонного соку;
• мед з теплою водою перед сном в пропорції ложка меду на склянку води;
• мед з кефіром в аналогічній пропорції.

Збори від безсоння

Якщо лікарський збір складено грамотно, лікування буде ефективним не тільки по відношенню до безсоння, а й по відношенні до супутнього захворювання. Робити настоянки можна згідно з такими рецептами.

1. Відвар з м`яти перцевої, трави пустирника, кореня валеріани і шишок хмелю в пропорції 3: 3: 2: 2 приймати по 125 г тричі на день.
2. Проварити 10 хвилин 10 г суміші материнки і кореня валеріани в пропорції 2: 1 в 100 мл води, після години настоювання перед сном випити 100 мл.
3. Змішати однакову кількість квіток календули, чебрецю і пустирника. Проварити аналогічним чином, але в 200 мл води. Після години настоювання половину випити перед сном, можна додати мед.
4. Змішати квітки лаванди і перцеву м`яту 2: 2 корінь лікарської валеріани і квітки ромашки 3: 3. Пити по ковтку настою з суміші протягом всього дня.
5. Змішати в рівній кількості листя меліси, плоди барбарису, лавандовий колір, траву запашної фіалки і вероніки лікарської. Настояти ложку суміші в 250 мл гарячої води і пити ввечері по 2 склянки такої суміші.

Трави для лікування безсоння

Настоянки можна робити не з зборів, а з окремих компонентів. Щоб боротися з безсонням, можна також робити відвари з кореня валеріани, червоною бузини, криваво червоного глоду або з трав згідно з такими рецептами.

• пару чайних ложок материнки залити на 20 хвилин склянкою окропу. Тричі в день слід пити по 125 мл за 30 хвилин до їжі;
• пару ложок насіння конопель потовкти і залити 250 мо окропу. Після 40 хвилин настоювання процідити і випити половину за пару годин до сну, далі через годину випити все, що залишилося. Курс - два тижні.
• ложку лавандового кольору залити 300 мл окропу і процідити після 15 хвилин настоювання. Після їжі необхідно пити по 30 мл такого настою тричі на день.

розслаблюючі ванни

Релаксації сприяють теплі ванни (не більше 38 градусів) перед сном. Приймати водні процедури краще не більше 25 хвилин через пару годин після їжі або безпосередньо перед їжею. Обмежте щоденний прийом ванни і намагайтеся не закривати водою область серця. Хорошому сну сприяє прийняття ванни в сидячому положенні протягом 5 хвилин перед сном. У трилітрову посуд можна насипати 100-200 г запашного різнотрав`я, залити окропом і після години настоювання додати в теплу ванну.

Нелікарські методи лікування