Як позбутися від безсоння в домашніх умовах?

Як правило, порушення сну, тривалістю до тижня, виникають через емоційних потрясінь. Найчастіше вони проходять самостійно. якщо безсоння затягується на тиждень і довше, то потрібно з`ясувати її причини і відшукати тактику протистояння цього прояву.

Відео: ✔Как позбутися депресії і безсоння. Лікування депресії і неврозу в домашніх умовах

Якщо людина здорова, а провокуючим фактором стало порушення режиму дня або зміна добових ритмів, то досить скористатися загальними рекомендаціями:

• Щодня слід вставати в один і той же час, по будильнику, як у вихідний, так і в святковий або будній день.
• Спати потрібно лягати завжди приблизно в один час.
• Не можна їсти або вживати напої, що містять кофеїн, за шість-вісім годин до сну.
• Важливі справи доцільно перенести на ранній час. Це дозволить уникнути емоційних сплесків перед сном.
• Ліжко необхідно використовувати тільки за прямим призначенням - дивитися телевізор або читати потрібно в іншому місці.
• Для сну потрібно створити ідеальні умови, а саме - абсолютну тишу, повну темряву, а також оптимальні параметри вологості повітря і температури. Спати слід на зручній широкій ліжку.
• Не можна використовувати денний час для сну. Це може стати причиною безсоння вночі.

Якщо такі поради не допомогли, то можна застосувати заспокійливі лікувальні трави. Найвідомішими з них є пустирник і валеріана. Висушені рослини можна придбати в аптечному пункті. Підійде також м`ятний або ромашковий чай. Нині в продажу є спеціальні пакетовані трав`яні збори проти безсоння. Заспокійливу дію має чай з материнкою. Помірний снодійний ефект справлять глід, шишки хмелю, синюха. Комбінуючи кілька таких засобів, можна успішно подолати безсоння з користю для організму.