Як отримати хороший сон, щоб вранці встати відпочив і бадьорим?

Як отримати хороший сон, щоб вранці встати відпочив і бадьорим? А ви знаєте те, що люди, які хропуть уві сні, ризикують в більш ніж 2,5 рази захворіти на рак. Такий насторожує висновок зробили вчені після проведення експерименту, в якому брали участь тисячі добровольців. Але хропіння - це не єдиний ворог сну.

Є люди, які повністю здорові і все одно не можуть прокинутися нормально, бадьорими і відпочили. Чому ж так?

Дослідження показують - в спальні не повинно бути нічого зайвого, вчені радять взагалі спальню, де голі стіни і підлогу, постільного кольору. Білизна повинна мати темні відтінки пастельних тонів. Звичайно, повністю зробити так, як радять дослідники. Але для хорошого сну ви повинні зробити наступне: Прибрати килими зі стін-прибрати рослини, які пилок продуціруют- прибрати книжкові полиці і книги-створити максимальну темряву в спальні - для цього можна купити щільні штори, які не будуть пропускати світло.

Хорошому сну заважають (причини поганого сну): Щільна вечеря, контрастний душ, читання захоплюючої книги, алкоголь у великих кількостях, телевізор. Не пийте за дві години до сну кави, чай.

Відео: Як прокинутися бадьорим і відпочив

Для хорошого сну можна просто попити води або трав`яний відвар.

Безсоння це симптом, а не діагноз. Існує більше 50 причин для поганого сну. Ніколи не спишіть пити снодійні препарати, важливо зрозуміти причину всього цього. Для початку постарайтеся нормалізувати спосіб життя. Як це зробити? Перше - це постійно лягати і підніматися в один і той же час.

Відео: Як вставати рано з посмішкою!

Існують серйозні захворювання, хвороба зупинок дихання уві сні. Ці зупинки дихання можуть тривати до однієї хвилини. Подібних зупинок в диханні за ніч може бути 300-400 за ніч. Це все викликає вранці у людини головні болі, часте сечовипускання, сонливість.

Якщо у вас не ускладнений хропіння - його можна вилікувати. Існує багато причин хропіння. Просто вилікуєте ніс, гайморит і хропіння пройде. Буває необхідно схуднути для хорошого сну. Немає різниці від того, який у вас хропіння, в будь-якому випадку вам необхідно його лікувати, тому не лінуйтеся йти до лікаря.