Що потрібно їсти і пити чоловікові, щоб набрати вагу?

Головним компонентом харчового раціону кожного чоловіка, який поставив собі за мету набрати вагу, є білок. Це базовий будівельний елемент для м`язових волокон. Він надає чоловічому тілу красиву форму і стабілізує вагу. Для отримання рослинного білка можна вживати горіхи і насіннячка, злакові та бобові крупи. Для насичення організму тваринним білком потрібно вживати куряче м`ясо, наприклад, курячу грудку (відварну або запечену в духовці).

Відео: Як набрати вагу. Поради для худих

Чоловікам, які хочуть набрати вагу, потрібні і вітаміни. Тому важливо регулярно вживати яйця, рибу, овочі і фрукти. У таких продуктах міститься багато вітамінів, а також незамінних амінокислот. Чи не забороняється вживати і здобу, шоколад, цукерки. Однак в цьому випадку важливо знати міру. Взагалі як десерт доцільно віддати перевагу волоським горішкам з медом, сухофруктами або солодкого сиру. Дотримуючись таких рекомендацій, вже за перший місяць можна помітно додати в масі тіла.

Гарне вплив на метаболізм нададуть пивні дріжджі. У них містяться різні мінерали, амінокислоти, вітаміни. Це сприяє збільшенню м`язової маси при систематичних силових тренуваннях. Однак з пивними дріжджами важливо не перестаратися. В іншому випадку набереться більше жирової маси.

Відео: Як набрати вагу і швидко поправитися

Впливає на вагу і вживається рідина. Адже, як відомо, людина переважно складається з води. Вона потрібна організму для повноцінного функціонування. Тому щодня потрібно стежити за водним балансом, вживаючи кілька літрів рідини. Крім очищеної води, добре підійде в цьому плані і молоко - воно стане чудовим продуктом, що дозволяє набрати заповітну масу тіла.