Як не набрати знову вага
Відео: Як схуднути і не набрати вагу знову? Інтерв`ю з дієтологом Риммою Мойсенко
втрата зайвої ваги - відмінна можливість поправити здоров`я, краще виглядати і відчувати себе. Але після схуднення вас чекає чергове випробування, а саме - утримання маси тіла на досягнутої позначки.
1
Дотримуйтеся принципів здорового харчування. І робити це доведеться все життя, адже саме так ви уникнете стрибків у вазі. Правила прості: можна їсти овочі, фрукти, нежирне м`ясо, рибу, курячу грудку, житній хліб. Категорично забороняється вживання солодощів, борошняних виробів, жирної і смаженої їжі, солодких газованих напоїв і алкоголю. Намагайтеся дотримуватися цих постулатів - і ваш вага залишиться в нормі.
2
Займайтеся спортом регулярно. Для підтримки тіла в тонусі доведеться працювати над ним. Виділяйте тричі на тиждень по годині на біг, плавання, фітнес або будь-який інший вид фізичної активності. Так ви будете підтримувати досягнутий шляхом схуднення вага, створите красиве тіло і підтримайте своє здоров`я.
3
Не зривається. Проблеми худнуть полягає в тому, що вони періодично зриваються, тобто кидають все досягнення і відправляються в загул (наприклад, по кафе з фастфудом або в найближчий магазин, де їсти чіпси, кола, тістечка і шоколад). Щоб цього не сталося, вам належить подолати психологічний бар`єр, який постійно нагадує вам про те, що ви себе обмежуєте. Запам`ятайте: правильне харчування - не обмеження, воно забезпечує повноцінний раціон і дозволяє їсти смачні, але при цьому не шкідливі страви.
4
Ведіть активний спосіб життя. Відмовтеся від вечорів і вихідних днів на дивані перед телевізором. Відправляйтеся в парк, катайтеся на роликах, гуляйте, взимку освойте лижі або сноуборд. Навіть шопінг в кілька годин змусить вас спалити чимало калорій.
Зверніть увагу
Якщо ви використовували екстремальну дієту, набору ваги уникнути не вийде. Справа в тому, що організм пережив стрес через швидкої втрати ваги, і всіма силами буде прагнути заповнити запаси жирової тканини.
Корисна порада
У разі, якщо ваша вага без особливих на те причин скаче то вгору, то вниз, варто звернутися за консультацією до лікаря-ендокринолога. Можливо, у вас є якісь проблеми з гормональним фоном.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Що потрібно їсти і пити чоловікові, щоб набрати вагу?
- Що допомагає набрати вагу чоловікові?
- Як набрати вагу чоловікові без зайвих витрат?
- Як не набрати вагу після дієти
- Як схуднути на кремлівській дієті
- Як зберегти вагу після дієти
- Як схуднути на 25 кг за рік
- Схуднути до весни - легко!
- Міфи про схуднення
- Як схуднути без дієти за місяць, худнемо на 2 кг за місяць
- Як схуднути і утримати знижений вага
- Як не набрати зайву вагу після дієти
- Що зробити щоб схуднути? Скільки вживати калорії в день?
- Користь від втрати ваги для діабетиків і як їм схуднути
- Як схуднути надійно і комфортно
- Чи можна різко скинути вагу без шкоди для здоров`я
- Як визначити ідеальний для себе вагу
- Чому вага не знижується
- Як розрахувати вагу тіла
- Як набрати вагу при годуванні груддю
- Як дізнатися індекс маси тіла