7 Підказок, як не набрати зайву вагу

Дівчата, які сидять на дієті, часто стикаються з багатьма спокусами. В результаті цілий тиждень, проведена на зеленому чаї і капусті, закінчується пізньою вечерею або святковим застіллям. І все доводиться починати заново.

Існують маленькі хитрощі, що дозволяють довго не відчувати почуття голоду, втрачати зайві кілограми і не мучити себе жорсткими дієтами. Їх потрібно дотримуватися постійно.

Відео: Як не погладшати під час вагітності: 10 порад про те, як зберегти фігуру за вагітність

1. За двадцять хвилин до прийому їжі випивайте склянку теплої води, це притуплює голод і корисно для всього організму.

2. Каші і овочеві страви запивайте кефіром, таки чином ви з`їсте набагато менше. До того ж, кефір покращує роботу шлунка. Кава, чай та інші напої рекомендується пити через тридцять хвилин після їжі.

3. Якщо дуже хочеться з`їсти калорійну їжу, то краще це зробити в першій половині дня.

4. Їсти треба невеликими порціями, але кожні три години і стежити за тим, щоб продукти поєднувалися правильно. Наприклад, поєднувати овочі з запечная картоплею корисно, а ось варену картоплю з м`ясом - не рекомендується.

Відео: Як є, щоб не набирати зайву вагу

5. Хоча б за 3 години до сну не їжте. Якщо дотримуватися цього правила хоча б кілька днів, то незабаром ви помітите позитивний результат. Чи не виходить справитися з голодом - випийте склянку кефіру або нежирного питного йогурту.

6. Якщо під час дієти трапився свято, пам`ятайте, що келих пива або сухого вина ви можете собі дозволити без шкоди для фігури, але тільки за умови, що не будете заїдати спиртне чіпсами, горішками або бутербродами. Вага додається немає від алкоголю, а від супутніх закусок.

7. Більше рухайтеся. Не обов`язково займатися фітнесом або активним спортом, просто гуляйте, танцюйте, ходите пішки, робіть зарядку. Малорухливий спосіб - головний ворог стрункої фігури.