Як зробити живіт плоским в домашніх умовах
Відео: Плоский живіт за тиждень в домашніх умовах
Зміст
Кожна жінка мріє про підтягнутому і красивому животику, тільки тоді він виглядає по-справжньому привабливим і сексуальним. Але, найчастіше, не дивлячись на всі старання, так і не вдається позбутися від зайвих сантиметрів і ненависного целюліту. І все ж існують методи, що дозволяють значно поліпшити форму живота і істотно зменшити обхват талії.
1
Основні фактори, які сприяють накопиченню ваги - це, перш за все, зайве вживання вуглеводів і кухонної солі, а також нестача в раціоні харчування овочів і фруктів. Але все ж позбутися від зайвої ваги хоча і дуже складно, але цілком реально.
2
Позбавлення від шкідливих звичок
Перш за все, потрібно змінити свої звички. Якщо ви любите, наприклад тістечка та інші солодощі, то для того, щоб дієта дійсно була ефективною, від них необхідно буде відмовитися. У солодощах дуже багато простих вуглеводів, тому їх необхідно замінити складними. Вони є в хлібі грубого помелу або каші.
Перш за все, потрібно змінити свої звички. Якщо ви любите, наприклад тістечка та інші солодощі, то для того, щоб дієта дійсно була ефективною, від них необхідно буде відмовитися. У солодощах дуже багато простих вуглеводів, тому їх необхідно замінити складними. Вони є в хлібі грубого помелу або каші.
3
живлення
Для того, щоб живіт здавався менше, необхідно скоротити вживання продуктів, що викликають його здуття, до них відносяться: капуста, часник, бобові, гострі приправи, фруктові соки, смажені страви, печиво. Не слід робити обмеження у вживанні клітковини, так як вона сприяє стрункості і регулює роботу кишечника.
Для того, щоб живіт здавався менше, необхідно скоротити вживання продуктів, що викликають його здуття, до них відносяться: капуста, часник, бобові, гострі приправи, фруктові соки, смажені страви, печиво. Не слід робити обмеження у вживанні клітковини, так як вона сприяє стрункості і регулює роботу кишечника.
4
стресові ситуації
Необхідно уникати стресових ситуацій, так як рівень Картозіі (гормон, що реагує на стрес і провокує збільшення рівня глюкози в крові) у таких людей дуже високий. Його надмірна кількість веде до накопичення жиру в області живота і шиї, а руки і ноги при цьому залишаються досить стрункими.
Необхідно уникати стресових ситуацій, так як рівень Картозіі (гормон, що реагує на стрес і провокує збільшення рівня глюкози в крові) у таких людей дуже високий. Його надмірна кількість веде до накопичення жиру в області живота і шиї, а руки і ноги при цьому залишаються досить стрункими.
5
Тренування для живота
Для цього необхідно поєднувати аеробні вправи з силовими. При інтенсивному тренуванні м`язів живота, збільшується кровообіг і активується їх робота. Вправи слід робити через день, це дасть можливість м`язам відновитися. Найголовніше, це, щоб під час тренувань були задіяні всі групи м`язів живота - поздовжні, прямі і косі.
Для цього необхідно поєднувати аеробні вправи з силовими. При інтенсивному тренуванні м`язів живота, збільшується кровообіг і активується їх робота. Вправи слід робити через день, це дасть можливість м`язам відновитися. Найголовніше, це, щоб під час тренувань були задіяні всі групи м`язів живота - поздовжні, прямі і косі.
6
Процедури для живота
Щоб зменшити жирові відкладення в області живота, слід виробляти професійний масаж. Якщо він виконаний фахівцем, то це буде прекрасним доповненням до дієти і тренувань.
Високочастотний моделювання - процедура, яка заснована на використанні високочастотної енергії, дозволить зробити розігрів тканин і тим самим спонукати їх до активності, внаслідок чого відбувається прискорення розщеплення жирових тканей.Процедури на основі радіохвиль допоможуть стимулювати процеси спалювання жирів і поліпшенню процесу виробництва колагену. Це сприяє підтягування і розгладженню шкіри, а також усунення целюліту.
Одним з найбільш ефективних методів схуднення є ін`єкції. Особливо хороші результати приносить мезотерапія із застосуванням ліполітікі.
Щоб зменшити жирові відкладення в області живота, слід виробляти професійний масаж. Якщо він виконаний фахівцем, то це буде прекрасним доповненням до дієти і тренувань.
Високочастотний моделювання - процедура, яка заснована на використанні високочастотної енергії, дозволить зробити розігрів тканин і тим самим спонукати їх до активності, внаслідок чого відбувається прискорення розщеплення жирових тканей.Процедури на основі радіохвиль допоможуть стимулювати процеси спалювання жирів і поліпшенню процесу виробництва колагену. Це сприяє підтягування і розгладженню шкіри, а також усунення целюліту.
Одним з найбільш ефективних методів схуднення є ін`єкції. Особливо хороші результати приносить мезотерапія із застосуванням ліполітікі.
Рада 2: Як зробити плоский животик в домашніх умовах
Не секрет, що струнка, підтягнута жінка виглядає значно молодшою за свій вік і відчуває себе набагато впевненіше. Обвислі м`язи живота, згорблена постать нікого не прикрашають. Але на жаль, у нас не завжди є можливість відвідувати заняття у фітнес-клубі. Щоб зробити плоский животик в домашніх умовах, вам слід, перш за все, запастися терпінням, вивчити деякі дієві вправи і систематично виконувати їх.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як чоловікові позбутися від живота в домашніх умовах?
- Чи можна, хитаючи прес, прибрати живіт чоловікові?
- Як позбутися целюліту в домашніх умовах
- Чому у чоловіків росте живіт
- Дієта для плоского живота - прибираємо зайві сантиметри
- Як прибрати жир з живота дієтою
- Дієта перед весіллям
- Дієта з обмеженням вуглеводів
- Дієта для плоского живота
- Кращі вправи для схуднення живота і боків
- Швидке схуднення живота - дієта і фізичні вправи
- Як позбавитися від зайвої ваги: основні правила
- Як розрахувати калорії по борменталю
- Як легко зробити живіт плоским
- Як прибрати товстий живіт
- Як позбутися від зайвих сантиметрів
- Як прибрати величезний живіт
- Як прибрати живіт в найкоротші терміни
- Як прибрати живіт за 1 день
- Як позбутися від випираючого живота
- Підтягнутий і плаский живіт