Як прибрати живіт, не втрачаючи вагу
Відео: Як спалити жир і зберегти м`язи
Позбутися від випираючого живота можна, в першу чергу, правильним харчуванням укупі з фізичною активністю. Однак щоб не втратити при цьому у вазі, важливо займатися силовими тренуваннями. Саме вони допоможуть наростити м`язову масу і надати фігурі апетитні форми.
1
Усуньте причину появи живота. Якщо ви занадто захоплюєтеся пивом, припиніть його вживати. Також корисно буде відмовитися від шкідливих продуктів харчування, наприклад, смажених і жирних страв, фаст-фуду, мучного і синтетичних солодощів. Саме така їжа зазвичай призводить до появи жиру в найбільш проблемних місцях, одним з яких і є живіт.
2
У той же час уникайте дієт, так як їх дотримання точно позначиться на вазі бажаним для вас чином. Крім того, більшість дієт зазвичай передбачає відмову від цілого ряду корисних продуктів, а це завжди є стресом для організму, так як він перестає отримувати ті чи інші необхідні йому речовини. Краще просто намагайтеся розбити свій раціон на 5-6 прийомів їжі.
3
Почніть займатися силовими тренуваннями - тільки вони допоможуть досить швидко наростити м`язову масу. Підходить такий вид фізичної активності не тільки чоловікам, але і представницям прекрасної статі. Останні, до речі, при правильно вибудуваної програмі тренувань ніколи не перетворяться в гору м`язів, а лише придбають підтягнуте струнке тіло з приємними виступами.
4
Займайтеся під керівництвом досвідченого тренера. Самостійні силові тренування здатні привести в кращому випадку до негарної фігурі, в гіршій - до серйозних травм. Просто поясніть фахівця, який ефект ви хочете отримати від занять, і дотримуйтесь його рекомендацій.
5
Альтернативою силових тренувань можуть стати плавання і фітнес. Займаючись ними, також можна позбутися від живота і придбати гарну фігуру. Крім того, ці види фізичної активності допомагають зміцнити і серцево-судинну систему. А плавання ще й благотворно впливає на стан опорно-рухового апарату.
6
Якщо ж можливості ходити в спортзал немає, тренуйтеся вдома. Качайте м`язи черевного преса і сідниць, виконуйте підтягування корпусу і ніг на турніку, займайтеся з гантелями. Все це допоможе швидко позбутися від жиру на животі. У той же час м`язи підтягнуться, завдяки чому ваша вага залишиться колишньому, але фігура при цьому стане набагато красивіше.
7
Слідкуйте за своєю поставою. Навіть сильно випирає живіт здасться трохи менше, якщо ходити з прямою спиною. А при сутулості і незначний животик буде сильно псувати зовнішній вигляд. Під час ходьби і роботи в сидячому положенні намагайтеся напружувати м`язи преса - це зміцнить їх, що позитивно позначиться і на обхваті талії.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як чоловікові позбутися від живота в домашніх умовах?
- Чому росте живіт у молодих чоловіків, і як його прибрати?
- Чи можна, хитаючи прес, прибрати живіт чоловікові?
- Дієта сергея агапкина, індивідуальна дієта
- Їжа для красивого преса
- Чому у чоловіків росте живіт
- Які дієти допомагають прибрати "животик"
- Як можна схуднути підлітку
- Дієта для плоского живота - прибираємо зайві сантиметри
- Як прибрати жир з живота дієтою
- Дієта для плоского живота
- Швидке схуднення живота - дієта і фізичні вправи
- Як легко позбутися від жиру на животі?
- Як прибрати нижній животик
- Як прибрати жир з живота підлітку
- Як зробити талію менше
- Як швидко прибрати живіт
- Як прибрати величезний живіт
- Як прибрати живіт і боки
- Як прибрати живіт за 1 день
- Гарний живіт після пологів - реально