Як варити сою
Відео: Рецепти з сої. Соєвий гуляш. Швидко, смачно, просто!
Зміст
Сою називають «рослинної коровою». Її унікальний білок порівняємо з м`ясним, Він легше засвоюється організмом, тому соя незамінна в дієтичному харчуванні і давно застосовується в народній Китайської медицині. Її рекомендують хворим на хронічний гепатит. Корисна вона і для профілактики судинних і онкологічних захворювань. Вариться соя значно довше, ніж інші бобові, але страви з неї виходять смачними і корисними.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- Для соєво-картопляного супу:
- 600 г картоплі;
- 200-250 г сої;
- столова ложка борошна;
- ріпчаста цибуля;
- 2 л м`ясного бульйону;
- рослинна олія;
- спеції за смаком;
- сіль.
- Для соєвих дерунів:
- 200 г відварених соєвих бобів;
- 200 г картоплі;
- 2 яйця;
- 2 столових ложки рослинної олії;
- сіль.
Відео: Соєві паростки / Соєві паростки
Інструкція
1
Щоб зварити сою, її попередньо треба замочити. Для цього засипте соєві боби в каструлю і залийте холодною кип`яченою водою. Додайте чайну ложку солі або харчової соди і залиште годин на 12 постояти. Злийте воду і налийте чисту. Поставте каструлю на невеликий вогонь і варіть протягом півтора-двох годин. Завдяки пом`якшення води сіллю або содою боби сої добре розварюються. Соєві боби можна зварити іншим способом. Залийте сою кип`яченою водою і залиште для набухання годин на 15. Потім замініть воду, додайте чайну ложку солі або соди і поставте каструлю з бобами на повільний вогонь. Варіть сою протягом двох годин. Потім відвар злийте, а з відварених соєвих бобів готуйте різні страви: салати, супи, рагу і каші.
2
Соєво-картопляний супЗамочіте соєві боби в кип`яченій воді на ніч. Чи не зливаючи воду, поставте каструлю на повільний вогонь і варіть сою до м`якості. Щоб боби «дійшли», потримайте їх в гарячій воді, в якій варилися. Влийте на сковороду трохи рослинного масла. Почистіть ріпчасту цибулю і дрібно наріжте. Обсмажте його разом з борошном в олії. Потім розведіть вийшла заправку м`ясним бульйоном. Соєві боби відкиньте на друшляк, дайте воді стекти, додайте сою в суп і поставте на повільний вогонь. Картопля почистіть, помийте, поріжте скибочками і покладіть в бульйон. Посоліть, додайте спеції за смаком. Коли картопля звариться, суп буде готовий.
3
Соєві деруни Замочите сою в воді годин на 15. Потім промийте боби, покладіть в каструлю з підсоленою водою і поставте її на повільний вогонь. Коли соя стане м`якою, злийте воду, а боби протріть крізь сито або пропустіть через м`ясорубку. Картопля почистіть, помийте і натріть на тертці. Змішайте сою і картопля в однаковій пропорції. Додайте яйця, посоліть і ретельно все перемішайте. Налийте на сковороду масло і поставте на середній вогонь. Сформуйте столовою ложкою деруни і обсмажте їх в олії до готовності. Ця страва зберігає смак картопляних дерунів, але містить в 20 разів більше білка.
Зверніть увагу
Для сої дуже важлива якість води. У м`якій воді вона вариться швидше, в жорстку слід додавати сіль або соду.
Корисна порада
Щоб прискорити процес відварювання соєвих бобів, можна використовувати скороварку або пароварку.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як приготувати соєвий соус: рецепт
- Суп по-угорськи
- Три рецепта німецького супу айнтопф
- Рецепт приготування дерунів
- Кокосовий суп "по-азійському"
- Як просто приготувати суп з червоної сочевиці
- Які страви з зелених та білих бобів можна приготувати
- Готуємо страви із сої
- Як готувати суп з картоплею
- Як зварити смачно яловичину
- Як приготувати запіканку з картоплі
- Як варити заморожені печериці
- Як варити білу квасолю
- Як готувати соєвий соус
- Як варити соєвий соус
- Як приготувати курячі стегна
- Як приготувати картоплю по-архієрейський з ікрою з хліба?
- Як приготувати смачний і ситний гуляш
- Капустяні котлетки
- Гуляш з ставриди
- Млинці