Дієта для плоского живота

Відео: 10 хитрощів плоского живота

Зміст

Відео: 10 хитрощів плоского живота
Волокниста їжа в дієті для плоского живота
Дієта для плоского живота - що ще можна зробити

Щоб зробити плоский живіт, ви повинні налаштувати себе на спеціальну дієту для живота. Завдання дієти для плоского живота - спалити жир в області талії і правильно налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Два основні чинники дієти для плоского живота - повна відмова від алкоголю і тютюну. Нормальний обмін речовин налаштувати при їх вживанні практично неможливо. Крім того, алкоголь, а особливо улюблене зараз молоддю пиво, дієту для живота просто гублять - вони приносять в організм багато жіночих гормонів, а їх надлишок відкладається саме в талії, і зробити живіт плоским в такому випадку досить проблематично.

Що стосується дієти, яка допоможе вам зробити живіт плоским, то в першу чергу слід звертати увагу на дієти, що виключають все жирне і солодке. Найактуальнішими для плоского живота вважаються гречана дієта, кефірна дієта і рисова. рисова дієта, до того ж, допоможе очистити організм від шлаків, в результаті чого ви отримуєте не тільки плоский живіт, але і тоншу талію.

Волокниста їжа в дієті для плоского живота

Якщо час не грає для вас особливої ролі і ви не хочете сідати на жорсткі дієти для живота, щоб зробити живіт плоским, зверніть увагу на волокнисту їжу. Таке харчування наповнює шлунок, притупляючи голод, але при цьому не викликає негативних побічних ефектів, на зразок метеоризму або запорів. Основу раціону дієти для плоского живота повинні скласти зернові, овочі, багаті клітковиною - це крупи, коричневий рис, бобові, яблука, дуже гарні огірки, кабачки, різноманітна зелень, морські водорості. Іноді в дієту для живота клітковину додають штучно, купуючи її в аптеці, але починайте приймати її малими дозами, пийте більше води і стежте за стільцем.

Звичайно, дієта для плоского живота обов`язково включає в себе фрукти. Чим їх більше, тим краще, але фрукти - окреме блюдо, а не доповнення до тарілки каші. Найкращим чином зробити живіт плоским допоможуть наші рідні яблука і груші, а з привізних - грейпфрут і апельсин.

Кілька слів про масла - саме ними, а не майонезом або сметаною, слід заправляти салати, якщо ви використовуєте дієту для отримання плоского живота. В першу чергу це оливкова, можна використовувати і очищене рослинне.

Хочете зробити плоский живіт, намагайтеся використовувати такі дієти для живота, де їсти потрібно часто, але малими порціями. І не забувайте про необхідність білка, в дієті для плоского живота мінімум два рази на тиждень на обід повинен бути хороший шматок риби з овочами, один раз - біле м`ясо курки, а апельсин і два яєчні білки стануть відмінною вечерею.

Дієта для плоского живота - що ще можна зробити

Що ще дієтологи рекомендують в дієті для плоского живота? Це горіхи і насіннячка, які містять корисні для організму масла і рослинний білок. Однак вживати їх багато не можна, це сильне навантаження для нирок, додайте в свою дієту для плоского живота приблизно по 50 грамів продукту в день.

Вода - ще один важливий фактор дієти для живота, яка допоможе зробити ваш живіт плоским. Без води обмін речовин в організмі завжди сповільнений. Щоб його прискорити, дієту для плоского живота підсилюють талою водою, яка активно сприяє спалюванню жиру і очищенню лімфи. Приготувати воду дуже просто - в пластмасовій тарі заморожують в морозильній камері літр води, на наступний день розморожують і п`ють по 2-3 ковтки в раз протягом дня.

Ми вже говорили про масла, які слід використовувати в дієті для живота. І ось ще один спосіб зробити живіт плоским, він же допоможе позбутися від розтяжок - в половину чайної ложки оливкової олії додайте п`ять крапель вітаміну Е, нанесіть склад на шкіру живота і проведіть активний масаж.

І відмінною підмогою для тих, хто хоче зробити плоский живіт, стануть вправи для плоского живота - в поєднанні з дієтою швидкість отримання красивого плоского живота швидко зросте. "

Поділися в соціальних мережах:

Схожі