UnuAfajo.com

Як швидко заснути

Відео: Як швидко заснути ???? 10 Лайфхак коли ти НЕ МОЖЕШ СПАТИ !!!

Глибокий і здоровий сон - це важлива складова життя людини, необхідна для збереження фізичного здоров`я та нормального психологічного стану. Проблема з засинанням часто виникає через перенапруження і перезбудження нервової системи.

Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 2

Як швидко заснути



Важливо складової здорового сну є правильно підготовлене спальне місце. Зручне ліжко і свіжа постільна білизна - необхідні атрибути, що сприяють хорошому відпочинку. Для деяких навіть колір білизни може мати велике значення. Теплі пастельні тони заспокоюють нервову систему. Крім того необхідно, щоб спальня була провітрена. Свіже повітря прекрасно сприяє засипанню. З цієї ж причини рекомендуються нетривалі прогулянки протягом 10-15 хвилин за півгодини до сну.

Важливо, щоб організм був у стані спокою, принаймні, протягом двох годин перед сном. В цей час не слід займатися фізичними навантаженнями, приймати їжу, займатися будь-якою активною діяльністю. Все це може активізувати роботу нервової системи, яку важко буде потім заспокоїти.



Крім того можна прийняти розслаблюючу теплу сольову ванну. У воду можна додати ароматичні масла, що володіють заспокійливим ефектом. За годину до сну слід випити трав`яний чай, наприклад з м`ятою або ромашкою.

Дуже часто заснути заважають різні думки, переживання, що накопичилися за день. Необхідно постаратися відключитися від них. Можна переключитися на думки типу «Я скоро засну, мої думки вільні, я засинаю ...». Або можна зосередитися на своєму диханні і слухати його. Також можна помріяти про майбутнє, якщо ви не знаєте як швидко заснути, цей метод може виявитися дуже дієвим.

Як бачите способів дуже багато, комусь допоможе звичайний трав`яний чай, кому-то цього буде недостатньо, а потрібно поєднання відразу декількох методів. Можливо навіть, що для досягнення найкращого результату потрібно трохи поекспериментувати.


Поділися в соціальних мережах:


Схожі
П`ять способів не заснути за кермомП`ять способів не заснути за кермом
Як важливий сон для людиниЯк важливий сон для людини
Як виспатися швидкоЯк виспатися швидко
Як відучитися їсти на нічЯк відучитися їсти на ніч
П`ять ароматів, які допоможуть швидше заснутиП`ять ароматів, які допоможуть швидше заснути
Як швидко заснути, якщо мучить безсоння?Як швидко заснути, якщо мучить безсоння?
Як заспокоїти гіперактивного дитиниЯк заспокоїти гіперактивного дитини
Чи можна спати в гамакуЧи можна спати в гамаку
Як зняти психологічну напругуЯк зняти психологічну напругу
Від чого буває безсоння у чоловіків?Від чого буває безсоння у чоловіків?
» » Як швидко заснути
© 2021 UnuAfajo.com