Чому шкідливо мало спати?

Чим доросліша людина, тим частіше він жертвує сном в угоду тих чи інших своїх справах або розваг. Звичайно, вчені давно встановили, що нестача сну не веде до ожиріння, але це одна з причин серцево-судинних захворювань. Так що ж не дає людям висипатися?

Існують такі дрібниці, на які не звертають особливої ​​уваги, а вони виявляються зовсім і не дрібницею. Саме через них встаєш з ліжка як-ніби щойно ліг.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО СПАТИ В навушниках

1. Відсутність тішіни.Люді не роботи і кнопки "Вкл." у нас немає, тому щоб заснути мозку потрібен час. Спочатку людина дрімає, і тільки через півгодини настає фаза повільного сну. Під час дрімоти будь-який різкий звук може перешкодити заснути, та й потім постріл або власне ім`я можуть перервати сон.

2. Недостатня затемненность місця для сна.Человеческій організм влаштований так, що сигналом до сну є наступ темряви. Навіть при закритих століттях очі "бачать", що вже світло і в мозок подається команда зменшити вироблення гормону сну, що є причиною пробудження.

3. Неправильна температура в спальне.Когда занадто жарко або занадто холодно, порушується терморегуляція і організм не може зануритися в сон.

4. Продукти пітанія.Некоторие продукти містять в собі тирамін, за допомогою якого в організмі виробляється норадреналін (стимулятор). Це сир, бекон, горіхи і червоне вино. Взагалі будь-який алкоголь порушує фазу швидкого сну, що не дає людині встати бадьорим з ранку. Ну і звичайно кофеїн теж не слід вживати в другій половині дня.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є НА НІЧ

5. Размишленія.Под впливом безлічі думок, мозок не може повністю "піти в отключку", якість сну страждає і людина не висипається. Лікарі радять перед сном зайняти мозок якимось легким чтивом для розслаблення.

До чого призводить невисипанія? Є думка (Малькольм фон Шанц, Великобританія), що недолік сну і стрес нашими генами сприймається однакового. Тобто наводиться в повну бойову готовність імунна система. Але сучасна людина майже не отримує бойові рани, а хижаків зустрічає тільки в зоопарку. Виходить, що організм готовий, але нічого не відбувається. А це є однією з причин інсульту.