Що потрібно для гарного сну?
Відео: Яка правильна поза для здорового сну?
Зміст
Відео: Як спати мало, але висипатися? Що потрібно для гарного сну?
У середньому дорослій людині необхідно спати 7-8 годин щодня. До того ж сон повинен бути спокійним і безперервним, тільки тоді організм повноцінно відпочине і відновиться.
Взагалі перед сном краще спробувати розслабитися. Постарайтеся викинути з голови все тривоги і турботи, навпаки, подумайте про щось приємне. Можна недовго погуляти на вулиці або зайнятися йогою, а після повалятися в теплій ванні. Якщо любите читати, слухати музику або дивитися телевізор, то віддайте перевагу що-небудь заспокійливе.
Крім цього, для хорошого нічного відпочинку мають велике значення матрац і подушка. Спати краще всього на напівжорсткому матраці, так ви не відлежиться собі боки і не потоне в ньому. Висота подушки залежить від вашої пози уві сні. Якщо любите спати на спині або животі, вибирайте невисоку подушку. Якщо вважаєте за краще відпочивати на боці, тоді висота подушки повинна дорівнювати ширині плеча.
Відео: 10 Лайфхак для міцного і здорового сну!
Дотримуйтесь цих нехитрих поради, і тоді повноцінний здоровий сон вам забезпечений.
- Чому дитина погано спить вночі
- Сонливість як ознака вагітності
- Як навчитися менше спати не на шкоду здоров`ю
- Правила міцного і здорового сну
- Як правильно спати: на захід чи на схід?
- Як правильно спати: з подушкою або без?
- Що потрібно знати про свій сон, щоб висипатися
- Як позбутися від безсоння в домашніх умовах?
- Чому люди сплять? Що відчуває спляча людина
- Як поліпшити нічний сон - 6 рад
- Як відучитися їсти на ніч
- 5 Рад, як спати, щоб виспатися
- Як позбавитися від хропіння уві сні
- Чому шкідливо мало спати?
- Скільки повинен спати дитина?
- Чому не можна спати з мокрою головою
- Чому не можна спати на животі
- В якій позі краще спати?
- Як зменшити час сну і виспатися
- Чому не можна спати ногами до дверей
- Набряки і синці під очима