Дієта «по годинах» є не тільки дуже ефективною, але і досить простий. Її суть полягає в тому, що протягом перших п`яти днів їжу потрібно приймати за спеціальною схемою через кожні дві години. Потім десять днів слід харчуватися звичайно, але виключити зі свого раціону борошняне і майже всі солодощі. Власне з солодкого дозволяється їсти тільки продукти, що містять фруктозу.

За перші п`ять днів людина зазвичай худне на три кілограми. У наступні десять днів вага фіксується на досягнутої позначки. Потім знову слід п`ятиденка з ефективним схудненням на 3-4 кілограми. Ну і завершується харчування «по годинах» десятиденним закріпленням результату. Звичайно, таку дієту можна назвати тривалої в порівнянні з іншими. Але зате вона відмінно підійде людям, які не можуть терпіти почуття голоду. Їх харчування буде повністю збалансованим. Приємно і те, що скинуті кілограми назад не повертаються.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ - МІЙ ДОСВІД | інтуїтивне харчування

Таке харчування «по годинах» сприяє не тільки зниженню ваги, але і лікуванню від деяких захворювань шлунково-кишкового тракту, а також нормалізує рівень цукру в крові. Дієтологи вважають, що калорійність харчування при такій дієті значно знижується, коли інтервал між прийомами їжі не перевищує чотири години.



Під час харчування «по годинах» не слід забувати про воду. Обов`язково потрібно випивати не менше 1,5 літрів рідини щодня. Вода знадобиться організму для виведення відпрацьованих шлаків. А ось газована вода під час такої дієти протипоказана. Просто бульбашки підсилюють вироблення шлункового соку. І в результаті вас може постійно переслідувати почуття голоду, а це просто неприпустимо.

Зразкове меню для дієти «по годинах» може бути наступним. О сьомій ранку першого дня дієти випийте чашку кави або чаю. Через дві години можна потерти трохи моркви і заправити її лимонним соком. Потім з`їжте ківі, яблуко або апельсин. Ще через пару годин - відварне м`ясо з маленьким скибочкою зернового хліба. Потім можна зварити круто одне яйце або з`їсти трохи сиру. О п`ятій годині вечора зробіть легкий овочевий салат. Після цього можна з`їсти десяток сухофруктів, попередньо розмочених у воді. Завершити перший «дієтними день» краще склянкою знежиреного кефіру. Ось такий раціон.

Що стосується другого дня дієти, то його можна почати з чашки кави, а потім приготувати огіркової-помідорний салат. Потім з`їжте грушу, персик або ківі. Після цього допустимо вживання в їжу прісноводної риби з зерновим хлібом. Ще через дві години з`їжте нежирний сир, а потім зробіть собі апетитний вінегрет. О сьомій годині вечора - свіжі фрукти. Ну а закінчити день слід йогуртом. Третій і четвертий дні можуть повторювати попередні по раціону. А можна придумати і інше меню на свій розсуд.

Відео: харчування по годинах для схуднення