Як зняти стрес і напруження?
Відео: Як швидко зняти нервову напругу
Як зняти напругу і стрес
Скажений ритм, завал на роботі, невирішені проблеми, неповноцінний сон, хронічна втома - це лише малий список причин, що провокують стрес. За деякими дослідженнями вчених невелика доза стресу навіть корисна для організму, але якщо стреси трапляються щодня, то це може перейти в хронічну стадію і тим самим тільки ускладнити життя.
Тому зі стресом потрібно боротися і в цій статті ви знайдете практичні рекомендації, як зняти стрес і напруження, і як зробити це швидко і ефективно.
Щоденник успіхів. Заведіть зошит або окремий блокнот і щодня перед сном записуйте свої успіхи і перемоги протягом дня. Як тільки ви відчуєте занепад сил або пригнічений стан прочитайте, що написано в вашому щоденнику успіхів. Стрес як рукою зніме, настрій покращиться, всі негативні думки випаруються. Для кращого ефекту носите свій щоденник успіху з собою, щоб в будь-який момент ви могли помилуватися на свої досягнення.
Масаж. Зробіть собі приємний масаж голови, особливо помасажуйте точки під носом, між бровами, в центрі долоні, під нижньою губою, пам`ятайте трохи шию і плечі. Приділіть увагу рукам і ногам. Відчуваєте, як ваше тіло розслабилося, і пройшла хвиля тепла? Тепер встаньте на носочки і потягніться вгору, напружте повністю ваше тіло, після чого різко опустіть руки. Тепер ви знову готові до продуктивної і плідній роботі.
Активний відпочинок.Не потрібно забувати про відпочинок взагалі, проводячи багато часу за роботою. Частіше зустрічайтеся з друзями і робіть своє життя цікавішим і різноманітнішим. Варіантів безліч: боулінг, теніс, ролики, ковзани, лижі, велосипед, кінні прогулянки.
Свіже повітря. Найчастіше вибирайтеся на свіже повітря, навіть десятихвилинна прогулянка може замінити два години сну. Спілкування з природою прекрасно тонізує і додає сил і життєву енергію.
Живлення. Деякі продукти відмінно допоможуть зняти стрес і втому. Для того щоб швидко допомогти своєму організму можна з`їсти банан або апельсин, випити зелений чай з лимоном, свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік, також відмінно тонізує ананасовий сік. Не варто зловживати кавою і різними енергетиками, хоч вони і діють моментально, але після того як ефект пройде самопочуття тільки погіршиться.
П`ятихвилинки. Влаштовуйте собі протягом години перерву на 5 хвилин. Це відіб`ється на вашій роботі тільки позитивним чином. Наприклад, якщо ви будете працювати без перерв кілька годин поспіль, то не виключено, що до втоми додасться ще й стрес, тому що організму складно витримати такий напружений ритм.
Перестановка. Спробуйте провести невеличкий експеримент. Переставте місцями 30 предметів незалежно від розмірів. До речі, якщо у вас є можливість, то зробіть перестановку і на робочому місці. Ви відразу помітите, що невелика зміна обстановки допоможе не тільки зняти стрес, вам буде набагато простіше генерувати нові ідеї.
Вихід у світ. Багато хто живе за принципом «робота-дім-робота-дім» і потім дивуються, чому відчувають брак казкових подій у своєму житті. Все просто, потрібно хоча б час від часу балувати себе і влаштовувати вихід у світ, наприклад, похід в театр, кіно, на виставку, на концерт.
Трави. Народна медицина також допоможе впоратися зі стресом. Пийте трав`яні чаї, наприклад ромашку або женьшень.
Холодна вода. Вмийтеся холодною або прохолодною водою, якщо немає такої можливості, то просто сполосніть прохолодною водою руки.
Краще не доводити себе і свій організм до стану стресу, для цього в профілактичних цілях пийте трав`яні чаї, приймайте вітаміни, використовуйте такі природні вітаміни як лимон, мед і цибулю. Займайтеся в першу чергу своїм здоров`ям, регулярно відвідуйте лікарів. Не забувайте про спорт і активний відпочинок. Заохочуйте себе за успіхи і часто хвалите, любите і цінуєте себе, тільки тоді життя буде радувати вас і в ній просто не буде місця стрессам.шаблони для dle 11.2
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- 9 Ефективних рад, як зняти нервову напругу без ліків
- Як вийти зі стресу самостійно - способи подолання
- Як впоратися зі стресом на роботі
- Як побороти стрес і стресові ситуації
- Як навчитися розслаблятися: 9 способів як розслабитися і зняти стрес
- Як боротися зі стресом?
- Як впоратися з робочим стресом?
- Як уникнути нервових зривів
- Навіщо потрібно вести щоденник
- Як правильно зняти тривогу за допомогою аромотерапії
- Пити воду при хвилюванні: як це працює
- Як позбутися від стресу? 18 способів
- Як зняти стрес за допомогою музики
- Як зняти напругу
- Як боротися зі стресом: 5 простих способів
- Що робити, коли погано на душі і хочеться плакати?
- Як зняти внутрішнє напруження
- Як зняти м`язову напругу
- Як взяти верх над втомою
- Як прогнати нервовий стрес
- Припинити хвилюватися. 5 технік позбавлення від тривоги