Стрес може підстерігати людину всюди: вдома, на роботі, в громадському транспорті, в місцях відпочинку. Терпіння людини не безмежне, і рано чи пізно він «вибухає», виплескуючи всі свої приховані емоції. У запущених випадках нервовий зрив може стати причиною суїциду або проблем з серцем.

Як навчитися менше нервувати


Банальний рада: для того щоб уникнути нервового зриву, потрібно менше нервувати. Як цьому навчитися?

Не думайте про те, що було в минулому, і не переживайте за майбутнє. У разі, коли неможливо відпустити ситуацію, подумайте про гіршому варіанті розвитку подій. Чи дійсно варто через це переживати? Якщо відповідь позитивна, підготуйтеся морально і постарайтеся більше не накручувати себе.

Не переживайте про те, що думають про вас оточуючі, і не приймайте близько до серця все чутки і плітки про вас. Найчастіше люди розпускають їх з почуття заздрості або нудьги. Також постарайтеся менше контактувати з людьми, які часто скаржаться на життя, чимось незадоволені. Їх негативний настрой згодом передасться і вам.

Давайте собі можливість відпочити навіть у період завантаженості. Якщо не виходить виконати якесь завдання, відкладіть його. Подихайте свіжим повітрям, попийте чай, розімніть. Така перерва заспокоїть нерви і додасть нових сил.



Намагайтеся в кожному дні бачити щось позитивне, нехай це буде навіть така дрібниця, як подарована шоколадка або посмішка перехожого. Живіть за принципом «Все, що не робиться - на краще». Подумайте про те, що доля приготувала вам хорошу нагороду за все переживання і нерви.

Як зняти нервову напругу


Якщо стресу уникнути не виходить, і ви відчуваєте, що перебуваєте на межі зриву, необхідно терміново позбутися від нервового напруження.

Знайдіть собі цікаве заняття. Краще, якщо це буде щось активне: танці, фітнес, бойові мистецтва. Плавання і йога також добре заспокоюють нерви. Спочатку вам буде лінь йти кудись після робочого дня, але через кілька днів ви помітите поліпшення психічного стану.

Відео: ТОП 5,5 нервового зриву у ЗІРОК

Пройдіть курс масажу. Це піде на користь не тільки нервовій системі, а й тіла. Спеціаліст разомнет всі ваші м`язи, зніме напругу.

Купуйте аромалампу або свічки. Ефірні масла лаванди, меліси, м`яти мають заспокійливу дію. Валеріану і пустирник можна приймати всередину у вигляді настоянки або таблеток.

Якщо ви не можете самостійно впоратися зі стресом або відчуваєте, що потрапили в глухий кут, відвідайте хорошого психолога. Можливо, після бесіди з професіоналом, ви знайдете вихід із ситуації.

І пам`ятайте, щоб уникнути нервового зриву, не можна тримати емоції в собі. У деяких випадках допомагає навіть простий відверта розмова з близькою людиною.