Як прогнати нервовий стрес

Вплив сильних негативних подразників на вашу нервову систему, як правило, призводить до тривалого (а то і хронічного) її напрузі. Результатом цього часто є виснаження всіх систем організму і, в підсумку, глибока депресія і загострення хронічних захворювань.

Як прогнати нервовий стрес

А боротися з такого роду захворюваннями куди складніше, ніж зі стресами, тому потрібно освоїти відновлювальних процедур, що дозволяють зняти нервову напругу, не чекаючи наслідків.

Деякі продукти схильні заспокоювати, або навпаки, порушувати нервову систему. Тому переглянете ваш раціон харчування. Виключіть з нього цукор, білий хліб, консервовані продукти, кондитерські вироби, пакетовані соки і солодкі газовані напої. Поповніть свій раціон медом, сухофруктами, горіхами, свіжими овочами, фруктами і ягодами, зеленню, сиром і яйцями. Вживайте свіжовичавлені соки, особливо корисними є цитрусові.

Починайте свій ранок з зарядки, після неї прийміть контрастний душ або облийтеся холодною водою. Відомо, що холодна вода відмінно знімає нервове напруження, бадьорить тіло і дух, і буквально відразу ж відчуття гармонії і спокою.

Приймайте контрастний душ також і перед сном. Після цього, робіть теплі ванночки для ніг. Капніть в воду для ванночки 2 краплі ефірного масла м`яти. М`ята володіє приголомшливою здатністю знімати як м`язове, так і нервову напругу. Під час прийняття такої ванни відбувається відтік крові до ніг, що викликає сонливість котрий сприяє майбутнього сну.

Якщо у вас є можливість, почніть заняття йогою. Комплекс вправ з йоги допомагає досягти максимального розслаблення вашої душі і тіла. Після таких вправ нервова система не помітно стабілізується і зміцнюється. Корисні також заняття танцями, аеробікою, плаванням. Розумні фізичні навантаження зберігають м`язовий тонус і знімають нервову напругу.

Щоб вигнати нервову напругу, пийте протягом 2 тижнів сік сирого буряка. Робіть це 2-3 рази на день, приймаючи за раз по півсклянки. Замість чаю добре б попити відвар з берези або кропиви. Заваріть 2 столові ложки берези або кропиви в половині літра окропу і пийте теплим 2-3 рази на добу.

Відновити психічний і емоційний стан допоможе аромотерапія і колірна медитація. Зняти нервову напругу допомагає запах лимона і бергамота, вдихаючи ці аромати, сконцентруйте свою увагу на розгляданні будь-якого предмета оранжевого кольору (підійде і звичайний лист кольорового паперу). Під час цієї процедури потрібно навчитися правильно дихати. На рахунок раз, два і три робіть вдих, на рахунок раз і два - затримайте дихання, а на рахунок раз, два і три - видихайте. Досягти максимального розслаблення допоможе спокійна музика.

Кожен повторюйте всі перераховані вище процедури протягом двох-трьох тижнів. Ви помітите, що ваш емоційний стан стало набагато більш стабільним, а від нервового стресу не залишиться і сліду.

Щоб надалі не піддавати себе нервовим перенапруженням, уникайте переглядів кримінальних рубрик новин, передач і фільмів кримінального і насильницького утримання, уникайте суперечок і конфліктів.