Як зняти м`язову напругу
Відео: 3 вправи на зняття м`язових затискачів рук, плечей (шиї), ніг
напруга в м`язах приносить біль і дискомфорт в наше життя. Основним способом зняття м`язової напруги є масаж і фізичні вправи, а також прикладання тепла і гарячі ванни.
1
Масаж. Це одне з найбільш дієвих засобів. Залежно від виду болю і характеру самої м`язи масаж проводиться власноруч або фахівцем. Литковий м`яз і напружені м`язи шиї помасажувати при необхідності зможе кожен. М`язами спини нехай краще займеться фахівець. Хоча б пару раз на місяць регулярний професійний масаж допоможе зняти м`язову напругу, заспокоїти біль в тілі.
2
Тепло допомагає м`язам відпочити і розслабитися. У ванну можна додати ароматичну сіль або ефірні масла. Це не тільки позбавить від неприємних відчуттів, але і значно поліпшить настрій. Варто зауважити, що в деяких випадках при сильному больовому синдромі необхідна консультація з лікарем.
3
Змініть навколишнє оточення. Стреси часто є першопричиною напруги різних груп м`язів. Робіть собі поблажки, невеликі свята, розширюйте кругозір, позбавляйтеся від непотрібних комплексів і старих образ.
4
Фізичні вправи. Для кожної групи м`язів можна підібрати певний набір фізичних вправ, які варто робити і вдома, і на роботі. Навіть найпростіші з них допоможуть правильно розслабити, розім`яти м`язи і заспокоїти больові відчуття. Також вправи сприяють профілактиці защемлень судин і нервів. Завдяки такій фізкультури тіло буде здоровим і завжди в тонусі.
5
Правильно організуйте простір навколо себе. Спеціальні подушки для шиї, зручні меблі, гарнітура для засобів мобільного зв`язку - все це не тільки полегшить життя, а й, взагалі, допоможе забути про напругу в м`язах.
6
Слідкуйте за своїм здоров`ям. Не заводьте хвороби, вчасно звертайтеся до лікаря і починайте лікуватися відразу. М`язові болі часто є серйозним ускладненням після недуги.
7
Вивчіть основи дихальної гімнастики. Правильне дихання збагачує всі м`язи і внутрішні органи киснем, забезпечуючи їм повноцінне харчування.
8
Застосовуйте разогревающие мазі і бальзами. Сучасна фармакологія пропонує широкий спектр різних медичних препаратів, що полегшують болі в м`язах. Підберіть потрібний засіб, до якого можна вдатися при необхідності.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як правильно знімати головний біль народними засобами
- Як позбутися головного болю вагітної
- Як позбутися від болю в попереку при вагітності
- Яка трава допомагає від головного болю
- Як позбутися головного болю без медикаментів
- Як зняти біль в куприку
- Як зняти тупий біль в попереку
- Як полегшити втому спини
- Як зняти мігрень
- Як позбутися від м`язового болю
- Як лікувати попереково-крижовий відділ
- Як зняти біль при артрозі
- Як полегшити біль в м`язах
- Як позбутися від остеохандрозу
- Як зняти сильний головний біль
- Як зняти напругу в тілі
- Як допомогти собі при головному болю
- Як позбутися головного болю без таблеток
- Як усунути ниючий головний біль
- Як розігнати застої в шиї
- Як швидко позбутися головного болю без таблеток