Роздільне харчування: суть, правила і схема

Ах, ці дієти! Як нам жінкам все це знайомо. Адже протягом року ми з ними «дружимо» по 2, то і 3 рази. А іноді доводиться їх дотримуватися триваліше час. Але часто буває таке, що результату немає. Чому? - тому що при дієті поєднуються несумісні продукти. І тільки роздільне харчування розставить все по поличках і розповість які продукти з якими потрібно їсти.

зміст:

• Суть роздільного харчування
• Правила роздільного харчування
• Схема роздільного харчування від Н. А. Семенова

  Суть роздільного харчування

Всі ми просто обожнюємо картоплю з рибкою, гарячий бутерброд майонез-ковбаска-сир, а також макаронів з котлетою. Що може бути смачніше ?! І тому, мало хто з нас при такій комбінації продуктів замислювався, поєднуються вони чи ні? Максимум наповнюють організм або погано через те, що з`їв 2 різні продукти? Просто так насичені будні, що тільки і хочеться кинути якийсь бутерброд і закусити печивом з кавою - адже часу зовсім немає. А потім виникає порушення в травному тракті, дискомфорт, порушується водний баланс і найголовніше, при вживання «всякого», налагоджували зайвий жир.

Але за довгі роки спостереження і аналізів ситуацій американський лікар-дієтолог Герберт Шелтон зробив висновок по сумісності продуктів. Іншими словами він провів ряд досліджень по тому, як по різному засвоюються продукти з іншими продуктами при одночасному вживання і що дають абсолютно різний результат.
Щоб продукти перероблялися повноцінно - їм потрібні різні умови.

Тобто, якщо в тарілки буде багато всяких продуктів, в яких є багато жирів, вуглеводів, білків та ін., Їм буде «тісно» і вони не зможуть повноцінно перетравитися. Організм витратить багато енергії, а продукти, які все-таки не змогли повноцінно переробити відправляються в «запаси» жиру. Які в зовнішньому вигляді тіла будуть виглядати як збільшення в формі.

І тому роздільно харчування потрібно, для того щоб всі продукти засвоювалися правильно і потім не «вилизали» в зайвих кілограмах.

Правило роздільного харчування: чи не поєднуючи несумісне!

Правила роздільного харчування

Як і будь-яка наука, роздільне харчування теж має свої правила, яким потрібно дотримуватися, щоб отримати бажаний результат. І базується вона на декількох простих вимогах як, що і з чим поєднувати.

Правила:

• Не в жодному разі не вживай разом білки і крохмалі.
• Також не можна поєднувати різні білки.
• Білки і жири - однозначно ні.
• намагайтеся вживати більше клітковини (овочі фрукти).
• Всю їжу, яку відправляєте в рот - гарненько пережовувати.
• Чи стануть зайвими кілограмами і поєднання кислих фруктів з білками.
• Більше вареного, пареного і з духовки - менше смаженого.
• Не можна поєднувати різні крохмалисті продукти, так само як і цукор з крохмалями.
• Якщо продукти багаті вуглеводами, то з ними не можна комплектувати кислу їжу.
• Що стосується всіма улюбленого кавуна і дині, то їх потрібно їсти окремо від усіх продуктів, також як і молоко.
• Пити потрібно тільки по закінченню хоча б 1 години. Так як коли продукти потрапили в шлунок, він виділяє норму шлункового соку, якої цілком вистачить, для того щоб вся їжа перев, а вода просто-напросто «понесе» її відразу в кишечник, де вона залишається і може навіть гнити.

  Схема роздільного харчування від Н. А. Семенова

Систему окремо харчування можна порівняти з системою здорового харчування, яке не тільки приносить дійсно користь нашому організму, але і допомагає скинути зайві кілограми.

Якщо взяти всі продукти, які ми вживаємо, то їх система роздільного харчування розділяє на 3 групи:

• Група №1 - білкові продукти: м`ясні продукти, в тому числі і риба, яйця, різні горіхи, бобові та ін.
• Група №2 живі продукти: молочні і кисломолочні продукти (сир, масло, майонез в тому числі), ягоди, фрукти, овочі (крім картоплі), гриби, також входить різні соки і гречка та ін.
• Група №3 - вуглеводні продукти: хлібобулочні вироби, крупи (крім гречки), варення, цукор, мед, картопля, чай та ін.

Такі продукти ми їмо протягом все дня і іноді просто змішуємо ці групи в неправильному порядку, навіть не замислюючись про наслідки.

Суть в тому, що продукти з групи 1-2 і 2-3 можна поєднувати в одному прийомі їжі. А ось групу 1 (білки) і 2 (вуглеводи) - не можна.

Щоб продукти засвоювалися правильно, рекомендується поєднувати:

• Жири з жирами.
• Продукти багаті крохмалем і білка добре поєднуються з жирами і з зеленню. А якщо надумали перекусити солоденьким, то основний прийом їжі відкладіть на годину.
• Молоко потрібно пити не холодним.
• Людина за день повинен вживати певний «набір» вуглеводів, білків, жирів і солодощів, між якими повинен бути перерва.

Дізнайтеся більше інформації про роздільне харчування переглянувши відео.