Смачне харчування при стресі без шкоди для фігури

Зима - прекрасна пора року. Її цінують за білосніжну красу, яка все навколо огортає дивним світлом. Тим більше на зиму припадають такі чудові свята, як Різдво і Новий рік. Але під кінець зими відчувається якась спустошеність, не вистачає заряду сонячної енергії. Ось і доводиться підвищувати собі настрій найпростішим способом - смачною їжею.

Однак щоб не нахапатися зайвих кілограмів, слід виконувати деякі рекомендації.

Булочки, тістечка, смажену картоплю - це, безумовно, дуже смачно. Але такі продукти краще прибрати зі свого раціону, щоб фігура не піддавалася висококалорійним спокусам.

Якщо вже вкрай важко собі відмовити в такій їжі, можна собі дозволити невелику порцію забороненого ласощі, але тільки в обід. Адже в обідній час травний тракт працює настільки продуктивно, що може переварити і жирну їжу без наслідків для талії.

Найкраще долучити себе до корисних продуктів, які не тільки сприяють підвищенню настрою, але і не ведуть до зайвої ваги.

Такими продуктами можуть стати:

Відео: 5 їжа при стресі

• Морква, гарбуз, листя салату, зелені овочі, в яких міститься вітамін А;
• Ківі, апельсини, лимони, мандарини, шипшина, які збагачені вітаміном С;
• Горіхи, авокадо, висівки, повні вітаміну В;
• Не слід забувати і про вітамін Е, який знаходиться в рослинному і соняшниковій оліях.

Заняття спортом також дає позитивну струс для організму і каже «ні» смутному настрою. Крім того, від спорту фігура набуває спокусливі обриси, які не можуть не піднімати самооцінку.