Як схуднути? Що для цього потрібно робити? Прості відповіді на складні питання.

З чого почати худнути? використовувати дієтичне харчування або просто обмежити розмір порцій? Насправді у новачків в дієтах виникає дуже багато питань.

Багато хто думає, що для того щоб схуднути, необхідно мати залізну силу волі, сталеві нерви і багато вільного часу для виснажливих занять в тренажерному залі. Однак це зовсім не так.

 Що потрібно для того щоб схуднути?

Насправді, для того щоб бути струнким, підтягнутим, здоровим і, відповідно, щасливою людиною, Вам необхідно дотримуватися всього кількох, абсолютно нескладних і відомих всім з дитинства правил.

• Правило перше полягає в русі. Не дарма кажуть: Рух-ЖИТТЯ! Намагайтеся більше рухатися, не потрібно мучити себе в фітнес центрах або тренажерних залах 3 рази в тиждень, досить просто почати ходити пішки. Можливо, в перший час це буде досить складно, але куди Вам поспішати, все життя попереду. Почніть ходити пішки, хоча б частину шляху на роботу або повертаючись з неї. можете почати проходити одну-2 зупинки, якщо не вистачає сил на весь шлях. Увечері гуляйте по парку або просто сходіть в той же магазин, але пішки. Не їздіть на ліфті, якщо живете в багатоповерховому будинку. повірте, здавалося б такі мізерні і абсолютно непомітні навантаження не зможуть щось змінити у Вашому житті, але Ви дуже помиляєтеся! Навіть якщо Ви просто будете слідувати цій рекомендації, схуднути на 3-5 кг за пару місяців - більш ніж реально.
• Друге правило, яке необхідно виконувати, це правильне харчування. У чому ж воно полягає? В першу чергу Ви повинні відучити себе їсти на ніч і тим більше, безпосередньо перед сном. Запам`ятайте, то що Ви з`їсте на ніч, до ранку виявиться на ваших боках, попа і животі. Тому останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну. Так само, необхідно їсти 5 разів на день. Порції не більше Вашого кулачка. Звичайно найідеальнішим, було б виключити з раціону всю шкідливу їжу, хоча б їжу багату вуглеводами. Сюди входить весь фаст-фуд, хліб, випічка, солодощі. Шоколад і солодкий чай так само бажано не вживати. Насправді Можете залишити собі поблажки, але не потрібно їсти все відразу. Однак це не відноситься до вуглеводів, їх все ж доведеться виключити. Або залиште собі один день на тиждень коли Ви будете їх собі дозволяти.

Що потрібно робити щоб схуднути?

Для того, щоб схуднути, треба менше їсти - все досить логічно. Але запам`ятайте, ні в якому разі не потрібно голодувати.

Якщо Ви зможете вирішити проблеми з двома цими факторами, які безпосередньо впливають на вашу вагу, все буде легко і просто. Однак мало хто знаходять в собі сили, например не їсти на ніч. Насправді, чи дійсно це настільки складно, відмовитися від пари бутербродів перед сном, і чому з не можна замінити маленьким стаканчиком знежиреного кефіру? Все це, залежить від культури харчування, яку більшість з нас практично втратило, залишився лише процес, який допомагає «порадувати» себе в кінці робочого дня, заїсти переживання або відзначити свято. Ми вже не уявляємо свята без застілля.

Правило № 1

Почніть з малого. Перестаньте їсти на ніч. Взагалі. Так, з незвички це досить складно, але постарайтеся пити воду як тільки захочете є. Це допомагає, не на довго, але допомагає. Адже ні хто не забороняє Вам пити воду! Потрібно набити шлунок? Їжте листовий салат, без майонезу і приправ. У перший час можете їсти в необмежених кількостях. Тобто перше правило - не їмо перед сном (за 2 години до сну), але краще простіше - не їмо після шести.

Правило № 2

Правило друге - не їм хліб і хлібобулочні вироби. Якщо хочете - не більше одного шматочка чорного хліба на добу. Вважайте це одним з найбільш Важливих правил. На самому те справі, для того щоб схуднути потрібно виключити більшість вуглеводів. А хліб їх основний постачальник.

Правило № 3

Третє - виключаємо солодке. Тобто можете його собі дозволити тільки у свята і то, в обмеженій кількості. Постарайтеся Виробити для себе таку установку - «Я їдять все і балую себе тільки у свята» і дотримуйтеся її. Прийшло свято - випийте, поїжте, заїжте великим шматком торта, на наступного дня повертайтеся до правил і живіть далі. Це буде правильно з точки зору морального задоволення, так як Ви знаєте, що будете винагороджені за свій правильний спосіб життя, який, до речі, через пару місяців буде Вас тільки радувати, а так же, ви й не помітите, як почнете стрімко худнути.