Які продукти виключити з раціону, для схуднення?

Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена Чудінова

Ми часто чуємо про те, що для того, що б схуднути, потрібно виключити всього один продукт, але не варто вірити всьому що говорять, необхідно переглянути свій раціон харчування в цілому.

Ми часто задаємо собі питання стосується того, що ж ми таке їмо, що так полнеем? Може бути досить просто виключити деякі продукти зі свого раціону, для того щоб повільно, але впевнено худнути, залишаючись при цьому здоровою і бадьорою людиною.

Є досить багато способів схуднення. Це і виснажливі фізичні навантаження, дієти і навіть препарати для схуднення, про які ми розповідали в спеціальному розділі на нашому сайті. Однак найправильнішим буде повільне схуднення за рахунок відмови від шкідливих продуктів і ведення здорового способу життя.

У більшості випадків, ми вживаємо в їжу далеко не саму здорову їжу. Саме з цього і необхідно почати процес свого схуднення - з зміни принципів харчування.

Що виключити з раціону щоб схуднути?

• Повністю забути про продукти швидкого харчування як про клас! Сюди входить фаст фуд як такої, локшина швидкого приготування, чебуреки, пельмені та інші «радощі» життя. Ви повинні їсти тільки натуральну їжу. До речі, цілком можливо що на початку вона Вам буде здаватися прісної і зовсім не смачною, отож за це потрібно сказати «спасибі», підсилювачів смаку, консервантів і барвників, яким так щедро посипали постачальники продуктів швидкого приготування і кухаря відділів швидкого харчування. Але не хвилюйтеся, з часом все прийде в норму. Сподіваємося не варто перераховувати які конкретно продукти потрібно виключити, Ви і самі прекрасно розумієте.
• спробувати звести до мінімуму вживання продуктів що містять велику кількість вуглеводів. В першу чергу це хлібобулочні вироби і солодощі. Не лякайтеся, згадайте, як часто ви якщо солодке, будь то тортики або тістечка, в дитинстві? Ось ось ! Залиште і собі такий день, в який Ви будете дозволяти собі ОДНЕ тістечко, наприклад субота або п`ятниця. Не варто відмовлятися від ласощів і в свята. Ведіть нормальний спосіб життя. Тобто їжте хліб і солодке тільки по святах і все буде відмінно. У будь-якому випадку іноді потрібно себе заохочувати, щоб був стимул, так як без маленьких свят жити досить складно.
• Жирна їжа, це те, що виключити з раціону щоб схуднути просто необхідно. Але це не означає, що Вам не можна салат зі свіжої зелені, заправлений столовою ложкою оливкової олії, це означає, що не варто їсти бутерброди з салом перед сном.
• Газовані напої. Особливо солодкі, володіють величезною кількістю калорій, однак не несуть організму нічого корисного натомість, не кажучи вже про те, що вони створюють підвищене навантаження на нирки.
• Сухі сніданки, наприклад каші швидкого приготування, пластівці та інші смаколики. Але знайте, при видимої корисності, в даних продуктах величезна кількість підсилювачів смаку, консервантів і барвників, не кажучи вже про калорійність, яка просто жахає.
• Хлібобулочні і борошняні вироби. Вони заслуговують на окрему увагу, так як при надмірному вживанні в їжу хліба, Ви обов`язково схуднете. Але це звичайно не стосується макаронів з твердих сортів пшениці, а так же цілісно зернового хліба.
• Продукти швидкого харчування або фаст-фуд. Про ці продуктах і говорити нема чого. В одній порції, наприклад картоплі фрі, міститься 4-х денна норма споживання вуглеводів звичайної людини. Але в той же час вони мають нульовий харчовою цінністю, тобто не наповнюють Ваш організм необхідними силами.

Відео: 5 продуктів, які роблять тебе товстої!

Погодьтеся, набагато простіше виключити деякі продукти для того щоб схуднути, замість того щоб мучити себе дієтами або виснажливими фізичними тренуваннями, які в жодному разі не будуть ефективними без правильного харчування. Але не варто забувати і про те, що дуже багато залежить від конкретної людини, його обміну речовин, адже Ви напевно помічали, що є люди, які спокійно їдять на ніч, вживають в їжу борошняне, солодке, але залишаються увесь час у відмінній формі. На жаль, більшості так не пощастило і доводиться тримати себе в рамках, а саме виключати продукти від яких повніють.

Однак є продукти харчування, які як би провокують ваш вага, тобто організм на їх наявності починає запасати жирові відкладення, навіть якщо вони йому не потрібні, тому перераховані страви необхідно виключити.

Відео: Мінус розмір за тиждень!

Які ще продукти виключити, щоб схуднути?

Відео: ● ТОП 10 ● ШКІДЛИВИХ Продуктів! Чим замінити ?!