Як харчуватися мамі, що годує?
Відео: Правильне харчування годуючої матері
Ви стали мамою? Вітаємо! Але чи знаєте ви, що годує матусі необхідно стежити за раціоном свого харчування як ніколи?
Підберіть свій рецепт
1
Після пологів і під час годування малюка грудьми не варто сідати на сувору дієту. Адже необхідно, щоб в організм мами надходили всі необхідні їй речовини. Наприклад, вкрай важливі білки. З них, наприклад, будуються мембрани клітин. Тваринні білки містяться в яловичині, курці, свинині та інше, а рослинні - в злаках: гречка, геркулес.
2
Вуглеводи - це енергія, необхідна для травлення, дихання і інших процесів організму. Але не всі вуглеводи корисні для малюка - деякі з них можуть викликати підвищене газоутворення, як, наприклад, капуста.
3
Жири теж необхідно отримувати, адже з них утворюються гормони, необхідні для регуляції роботи всього організму. Якщо до пологів ви приймали вітаміни, то саме час продовжити курс - вітаміни і мінерали потрібні дитині.
4
Краще обмежити вживання алергенних продуктів. Наступні продукти в більшості випадків викликають у крихт алергію: мед, горіхи, червоні овочі і фрукти, цитрусові, молоко і молочні продукти, яйця, полуниця і шоколад.
5
Якщо ваш малюк з`явився на світ за допомогою кесаревого розтину, то перші дні краще не ходити в туалет "по-великому" - напруженні може викликати розбіжність швів. Слід виключити з раціону свого харчування фрукти і овочі, злаки і хліб через вміст в них клітковини, яка формує харчової грудку. Повертайтеся до звичного раціону харчування тільки через пару днів.
6
Свіжоспечена матуся в перший час після пологів повинна випивати не більше півтора літрів води на добу. Прийшов молоко? Тоді скоротіть споживання рідини приблизно до літра. В іншому випадку можливе набухання молочних залоз.
7
Також варто днів через 7-8 після народження дитини завести щоденник раціону. Якщо мама пробує новий продукт, то нехай записує в щоденник реакцію малюка на цей продукт - чи не з`явилося висипання або, припустимо, почервоніння на шкірі? Якщо зміни є, то поки вживати цей продукт не варто - зачекайте кілька місяців.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Дієта сергея агапкина, індивідуальна дієта
- Дієта мами, що годує при кольках у немовляти
- Яку дієту необхідно дотримуватися мамі, що годує
- Як схуднути після пологів, якщо годуєш грудьми
- Що можна їсти мамі, що годує новонародженого
- Які фрукти та овочі можна мамі, що годує
- Що можна їсти під час годування грудьми
- Що таке білки
- Як скласти раціон годуючим
- Як скинути зайву вагу мамі, що годує?
- Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів?
- Навіщо потрібні слінгобуси
- Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи
- Чи можна какао мамі, що годує
- Авітамінози
- Прибрати живіт після пологів
- Підвищене газоутворення після пологів
- Вегетаріанство. Вуглеводи - джерело енергії
- Чи можна родзинки мамі, що годує
- Підвищене газоутворення після пологів
- Чи можна їсти мандарини мамі, що годує