6 Правил дієти при грудному вигодовуванні

Відео: дієта при грудному вигодовуванні

Маленька людина зовсім недавно з`явився на світло, це дитя повинне харчуватися добре, отримувати всі необхідні речовини. У той же час, організм дитини ще слабкий і може негативно поставитися до різних трудноперевариваемое компонентів їжі. Основа харчування малюка - це молоко матері. Щоб дитина отримала все саме краще, важлива дієта при грудному вигодовуванні. Що поїла мама, то і отримає дитина, але в дещо іншому вигляді, тому стежте за тим, що ви їсте, дотримуйтесь порад вашого педіатра і декільком золотим правилам.

Відео: Найкращий режим годування новонародженого - Доктор Комаровський

1. Годує мати повинна забезпечити дитину калорійним харчуванням. Це означає, що потрібно їсти досить калорійну їжу самої, ні в якому разі не намагатися сісти на дієту, щоб скинути зайві кілограми з талії і стегон. Дієта при грудному вигодовуванні не має на увазі голодування, а навпаки містить в собі безліч їжі. В цілому ви повинні споживати на 600 Ккал більше, ніж до вагітності, їх у вас забере з молоком дитина.
2. Дуже важливо різноманітність харчування в період лактації. Зовсім ще неміцний організм дитини потребує і в білках, і в жирах, і у вуглеводах. Тому їжте різноманітну їжу, при цьому можна навіть проводити експерименти і споживати деякі сумнівні овочі і фрукти (наприклад, огірки, капусту, апельсини), щоб дитина гартував свій організм і пристосовував травний тракт до перетравлювання важких інгредієнтів.
3. Перші місяці вводите нові продукти поступово і в маленьких кількостях, спостерігайте реакцію малюка при цьому. Якщо животик у нього не починає хворіти, то можна збільшувати дозу нового продукту в своєму раціоні.
4. Дитина повинна споживати їжу невеликими порціями по 5-6 разів на день, тому і сама мама повинна їсти стільки ж разів в день приблизно за 40 хвилин до годування свого дитя. При цьому не потрібно об`їдатися, їжте так само невеликими порціями.
5. Пийте багато рідини, тому що молоко - це рідка субстанція, вода просто необхідна для його формування. Рідини повинно бути до 1,5 л в день. Можна випивати по 1 склянці води за 30 хвилин до годування.
6. Утримайтеся від продуктів з великою кількістю барвників і консервантів. Дієта при грудному вигодовуванні має на увазі споживання якомога більше натуральних продуктів, а не консервів і різних шкідливих речовин.

Дотримуючись цих простих правил, ви дозволите малюкові вирости здоровим, а собі - швидко позбутися від зайвих сантиметрів на талії. І пам`ятайте, що з вашим молоком дитині передається ваша енергетика, тому, коли їсте самі, відчувайте смак їжі, згадуйте, як ви любите вашого малюка. Таким чином, ви зарядіть своє молоко добрими і позитивними емоціями.