Як змусити себе зайнятися фітнесом
Відео: [Лайфхак] Артем Черепанов: Як легко мотивувати себе займатися спортом
Стара прописна істина: щоб володіти відмінним здоров`ям і добре виглядати, потрібно займатися спортом, фітнесом, постійно давати своєму тілу фізичне навантаження. Однак змусити себе тренуватися не так легко. Наша лінь спонукає нас відкладати початок занять на примарне "потім", а фігура так і залишається в колишньому стані. Прості поради допоможуть зібратися з духом і силами і зайнятися, нарешті, самовдосконаленням!
1
Зробіть перший крок! Головне почати! Загорнути в басейн, після того як ви роками проїжджали повз, - це вже досягнення, навіть якщо ви провели в воді всього 15 хвилин.
2
Поставте мету. Прагнучи стати стрункішою, ви будете тренуватися з великим ентузіазмом. А якщо ви ще з тренером разработаете план тренувань на місяць або на півроку, результат не змусить довго чекати. Але не прагніть скинути 20 кг за місяць. Це шкідливо для здоров`я. Цілі повинні бути розумними.
3
Розповідайте того, кому довіряєте, про свої цілі та успіхи. Друг порадіє за вас і підтримає. Знайдіть однодумців в інтернеті - заведіть блог.
4
Пробуйте нове. У фітнесі багато напрямків. І, може бути, вам підходять саме тай чи (граціозний танець, техніка ведення бою і система загального оздоровлення по-китайськи) або танець живота. Але враховуйте, що навантаження новачка повинна збільшуватися поступово.
5
Залиште машину в гаражі і проводжайте дитини до школи пішки. Витратите не набагато більше часу (і уникнете стресу на дорозі), зате поспілкуєтеся без перешкод і повітрям подихати.
6
Почали втомлюватися від звичних вправ? Внесіть всього одна зміна - наприклад, рухайтеся в іншому напрямку. Або поступите більш радикально: освойте іншу техніку танцю, запишіться в іншу групу. Так ви «освіжіть» свій інтерес до занять.
7
Плануйте заняття заздалегідь. І навіть робіть записи в щоденнику - ви тут же знайдете час на фітнес. Зате потім ці тренування перетворяться в хорошу звичку.
8
Знайдіть компанію. Умовте подруг чи колег займатися з вами - так ухилитися буде важче. Сімейні пари, які разом тренуються, роблять це регулярніше.
9
І, нарешті, знайте: будь-які вправи, якими б вони не були, покращують вашу фігуру і зміцнюють здоров`я, будь то півгодини прибирання, вскапиваніе клумб в саду або прогулянка з собакою!
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як бути сексуальною після 40
- Як схуднути за місяць
- Як займатися скандинавської ходьбою для схуднення
- Фітнес вправи для початківців.
- З чого почати займатися спортом: 5 основних порад
- Як почати займатися спортом
- Як підібрати вправи для схуднення
- Як займатися спортом вдома
- Як стати професійним спортсменом
- 13 Способів: як мотивувати себе на заняття спортом
- Як змусити себе не пропускати тренування?
- 5 Рад: як знайти силу волі
- Як взяти себе в руки і почати худнути
- Як почати займатися бігом
- Як привести себе в норму
- Як отримати максимум від тренування
- Як змусити себе діяти: 6 прийомів самомотивації
- Як змусити себе худнути?
- Як зайнятися греко-римською боротьбою
- Як змусити себе рухатися
- Як змусити себе готуватися до іспиту