5 Рад: як знайти силу волі

Більшість людей в своїх мріях бачать себе сильним, вольовим людиною, здатним перенести всі труднощі і позбавлення життя. Але на ділі виходить так, що цей самий людина не здатна відмовитися від хвилинних бажань заради досягнення великої мети. Наприклад, дівчина хоче схуднути, але щовечора її долає сильне бажання поїсти що-небудь солодке. Вона піддається цьому сіемінутному бажанням, навіть не намагаючись проявити силу волі, цілеспрямованість і завзятість. Чи досягне успіху ця дівчина при такому підході до справи?

Навряд чи. Чи можливо тренувати свій самоконтроль? Звичайно, можливо. Силу волі можна розвивати, як м`язи. На це треба лише час і велике бажання. Кожна людина усвідомлює, що міцна сила волі - часом найважливіша умова для саморозвитку, просування в кар`єрі і взагалі для досягнення успіху в будь-якій справі. Що може зробити людина, щоб розвинути вою силу волі? У даній статті перераховані поради, які сприяють зростанню і розвитку силу волі.

1. Регулярні вправи - ось ваш найкращий помічник у цій справі

Що робить людина, якщо хоче максимально натренувати своє тіло? Правильно - йде в зал. Всі спортсмени з красивим тілом скажуть вам, що отримали його завдяки великій кількості тренувань, крізь біль і сльози. З силою волі та ж ситуація. Будь-яка вправа по самоконтролю на постійній основі вже через 2 тижні дасть вам результати. Це може бути підйом о 6 ранку, підтримання правильної постави або щоденні пробіжки. Головне - сталість, не можна давати слабину. Поставте мету: обмежувати себе в чомусь хоча б протягом 3 тижнів. Далі це увійде в звичку і робити буде набагато простіше. Вам доведеться спочатку постійно себе контролювати і переборювати. Не можна йти на поводу у своїх бажань. В цьому то і вся суть розвитку і тренування сили волі. Не варто починати з чогось великого. Будьте послідовні, намітьте мета і йдіть до неї крок за кроком.

2. Слідкуйте за своїм здоров`ям, режимом сну і харчуванням

Навряд чи від людини можна очікувати прояву сили волі, якщо він хворий або єдине, що йому хочеться - залізти в ліжко і проспати добу. Саме тому досить складно тренувати силу волі без дотримання здорового способу життя. Включайте в свій раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів. Саме вони - джерело енергії. Не переїдайте і не їжте більше 3 різних продуктів за раз. Чиста вода - також джерело здоров`я. Її потрібно пити не менше 2 літрів за добу. Про важливість режиму сну, швидше за все, чув кожен чоловік. Спати потрібно не менше 6-7 годин, але пересипати не рекомендується. Якщо у вас немає сил впоратися з поточним завданням, вам здається, що ви перебуваєте в безвихідному становищі, запитайте себе, а чи достатньо ви часу сьогодні спали? Чим якісніше ваш відпочинок, тим легше тренувати силу волі.

3. Наповнюйте своє життя позитивними емоціями

Їх теж можна вважати за джерело енергії. Чим більше у вашому житті радісних емоцій, тим більше у вас шансів по максимуму розвинути свою силу волі. Займайтеся тим, що приносить вам задоволення, і тоді вам буде набагато легше долати всі перешкоди і труднощі. У вашій голові повинні бути тільки позитивні думки. Будьте оптимістом, шукайте у всьому плюси і тоді у вас неодмінно буде все виходити. У кожної людини є речі, які змушують відчути себе добре, радісно, спокійно. Це може бути музика, перегляд фільму, розмова з коханою людиною або ж просто прогулянка по лісі. Ви можете черпати позитивні емоції, насолоджуючись світанком з чашкою чаю. А кому-то допомагає медитація. Головне - у вашому житті щодня має бути присутнім щось таке, що робить вас щасливим. Щасливій людині набагато легше тренувати свою силу волі, ніж того, хто вважає своє життя невдалої.

4. Складайте план досягнення мети

Складно змусити себе що-небудь робити, якщо не розумієш, навіщо це потрібно. Саме тому, поставивши перед собою мету, потрібно скласти конкретний план по її досягненню, в якому будуть описані всі необхідні дії. Наприклад, мета - купити машину. Для початку потрібно визначитися з терміном, конкретною датою, до якої машина буде, на вашу думку, куплена. Далі потрібно порахувати доходи, вирішити з якою напруженість. І скільки доведеться працювати, щоб мати гроші на свою покупку. Рекомендується записати в план все аж до дрібниць. Так ви позбавите себе від нескінченних обдумувань, виконувати ту чи іншу дію чи ні, тому що ви точно будете знати, що для досягнення мети потрібно робити все за планом. Також можна скласти списки справ на кожен день. Виконання всього списку, не дивлячись на лінь, також добре розвиває силу волі.

5. Постійно підвищуйте свою мотивацію

Сила волі багато в чому залежить саме від неї. Наприклад, дівчина, яка бажає схуднути, може підвищити свій рівень мотивації, повешана на чільне місце картинку або фотографію зі спортсменкою з хорошою фігурою. Або ж людина, що бажає купити машину, може повісити картинку з бажаної машиною над робочим столом. Це буде постійним нагадуванням про мету. Та й метод візуалізації ніхто не відміняв. Важливо зосередитися на своїх цінностях і довгострокових цілях. Саме це відкриє перед вами багато можливостей. Якщо ж постійно потурати своїм щоденним і сіемінутним бажанням, навряд чи можна досягти що-небудь варте. Пам`ятайте про головну мету. Нехай вона буде давати вам сили розвивати і тренувати свою силу волі.

Також подивіться:

13 способів: як мотивувати себе на заняття спортом
9 способів змусити себе щось робити
шаблони для dle 11.2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі