13 Способів: як мотивувати себе на заняття спортом

Бути струнким, здоровим і тренованим сьогодні модно. Але у нас постійно є якісь відмовки, тому ми просто сидимо на дивані або в барі і грішимо на погоду, втома або ще на щось. Але як мотивувати себе на заняття спортом, якщо у вас є мрія?

Отримувати за це гроші

Ось такий простий спосіб мотивувати себе на спорт і схуднення. Звичайно, знайти спонсора, який буде платити гонорари за кожен скинутий кілограм, нереально. Але в багатьох фітнес-клубах проводяться марафони з грошовими призами для тих, хто схуд найбільше або досяг якихось результатів. Записуйтеся саме в такі клуби.

Також можна відкладати в скарбничку невелику суму за кожне тренування, яку ви не пропустили. Взагалі, нагороджуйте себе за кожне тренування. Нехай нагородою буде не ефемерне «приголомшливе тіло» або «довголіття і здоров`я», а щось відчутне. Наприклад, порція улюбленого морозива після походу в басейн.

Дайте публічну обіцянку

Можете в інстаграме або в фейсбуці. Можете, наприклад, викласти фото нових кросівок і пообіцяти, що поучаствуете в забігу на 5 км. Стежити за вами будуть, це точно. Якщо вас не короблять глузування і підколи передплатників? Тоді знову-таки, карайте себе рублем: вибираємо щасливця і за кожну пропущену тренування виплачуємо йому певну суму. Зрозуміло, така людина буде активно і зацікавлено стежити за всіма вашими неуспіхами.

шукаємо однодумця

Якщо ви тренуєтеся разом, то пропускати тренування вам точно буде незручно. До того ж, це спілкування, причому з тим, у кого такі ж інтереси, як і у вас. Якщо таку людину ви не знайшли серед знайомих, почніть займатися з особистим тренером. Ну, або на групові заняття. Так у вас точно буде спілкування. До того ж абонементи недешеві і це теж стимулює.

Різноманітимо заняття спортом

Зрозуміло, вам швидко набридне бігати по одній і тій же майданчику. Щоб не нудьгувати, зробіть ваші заняття. Якщо ви любите бігати, то міняйте час для пробіжки, місце, цілі, протяжність дистанції. Добре, якщо організм не розуміє, що діється. Міняйте обстановку і це допоможе зберегти мотивацію.

Нехай заняття будуть для вас зручними

Багато хто відмовляється від тренувань просто з-за незручностей. Шукайте клуб зі зручним для вас розкладом і розташований максимально близько до роботи або ж будинку. Навіть якщо кращий клуб знаходиться в половині години їзди від роботи, краще вибирати той, що ближче. Якщо вам зручно займатися вдома, то краще займатися в своїй квартирі. Будинки цілком успішно можна займатися розтяжкою або йогою. До речі, можна займатися вдома і в такий спосіб. При перегляді улюблених шоу складайте список тих подій, які можуть відбутися. Як тільки відбудеться щось зі списку, виконуйте вправу.

інтервальні тренування

Якщо не вистачає часу на заняття спортом катастрофічно, то нехай у вас будуть короткі й інтенсивні сесії. Вправи Табата - ідеальний варіант: кілька хвилин вам точно шкода не буде.

Займіться фізкультурою прямо зараз

Так, йти в клуб, приймати душ, переодягатися, це стомлює. А ось якщо ви встанете прямо зараз і відіжметеся десяток разів або пострибаєте - це куди легше. Ефект буде все одно і вам захочеться займатися і далі.

Спілкуйтеся з надихаючими вас людьми

Тих, хто в вас сумніваються і чекають ваших невдач, багато. Краще не контактувати з такими людьми. Краще шукайте тих, хто не менше вас цікавиться, як розвинути своє тіло.

Читайте історії успіху

У журналах, в блогах. Це найкраща ідея, як себе мотивувати на заняття спортом. Це зовсім не викличе заздрість. Ви будете дізнаватися більше про розвиток тіла і захочете застосовувати ці знання на своєму тілі. А ще це дасть можливість вам повірити, що якщо хтось зміг домогтися в спорті успіху, то зможете і ви.

Купіть щось нове

Наприклад, нову форму для полденса або нові кросівки. Буде дуже нерозумно купити нову і дуже дорогу річ і не користуватися нею. Так ви будете чекати тренувань з інтересом. Щоб це спрацювало, не вішайте форму в шафу, а викладіть перед очима: нехай нова форма висить на ліжку або стільці.

Навіщо саме вам займатися спортом

Що саме рухає вами? Бажання влізти в джинси, куплені 20 років тому? Мрія сподобатися дівчині з роботи? Просто хочете добре виглядати? Виділіть головну думку і живіть нею. Думайте про це постійно і живіть мрією.

думайте позитивно

Міркуйте не так над тим, скільки пропустіть, якщо ви спортом займатися не будете, скільки над тим, наскільки станете краще.

І нарешті, ставте цілі. Можна навіть найменші. Не потрібно ставити мету схуднути на 30 кг, розбивайте завдання на маленькі кроки. Обов`язково прийдете!

шаблони для dle 11.2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі