Як змусити себе діяти: 6 прийомів самомотивації
Відео: ТОП-6 прийомів домашньої самоорганізації. Як змусити себе працювати вдома
Коли немає бажання виконувати певні завдання, важливо знати, як змусити себе діяти. У цьому найкраще допомагає самомотивація, яка включає в себе 6 основних спонукальних прийомів.
1
Для початку опишіть те, що потрібно зробити. Бажання повинно бути не розмитим, воно повинно бути завершеним і мати конкретний результат.
2
Уявіть майбутній результат. Закрийте очі і перейдіть в своїй уяві події, які допомагають досягти бажаної мети. Цей прийом допоможе сформулювати ланцюжок дій, необхідних для реалізації задуманого.
3
Згадайте, з чого все починалося. Подумайте над тим, скільки всього ви зробили на шляху до успіху. В цілому, ця вправа дуже схоже на попереднє, тільки тепер ви уявляєте не майбутнє, а минулі успіхи. Цей прийом дозволить побачити, як багато досягнуто саме в цій справі.
4
Напишіть на аркуші паперу список всіх кроків, необхідних для досягнення результату. Потім, уже на новому аркуші, розбийте кожен крок ще на кілька. Ділити кроки потрібно так, щоб кожен з пунктів в списку, відповідав простої дії, яке можна виконувати безперервно протягом 1-2 годин. Крім того, що цей прийом розщеплює складну задачу на кілька простих, він також виконує важливу психологічну задачу в самомотивації. А саме - конкретізірованіе мети. Відомо, що мозок людини не сприймає абстрактні завдання, тому складання плану допоможе швидше наблизитися до виконання задуманого.
5
Для кожного пункту зі списку завдань встановіть терміни виконання. Дотримання цього прийому обов`язково, так як без встановлених тимчасових рамок справа буде постійно відкладатися на потім. Існує головне правило в розрахунку часу: встановлені терміни потрібно помножити на 2. Пояснюється це тим, що людська природа схильна постійно перебільшувати власні сили. Тому, чітко розрахувати час на виконання завдання, виходить далеко не завжди. Саме з цієї причини було розроблено «правило множення термінів на 2».
6
Почніть діяти за розробленим планом. Кожну мікрозадачу потрібно виконувати без перерви, паузи можна робити тільки між завданнями. Обов`язково викреслюйте виконане дію зі списку. Важливо кожну дію доводити до кінця, тільки в цьому випадку гарантовано досягнення бажаного.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як змусити себе змінитися
- Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі?
- 5 Рад: як знайти силу волі
- Що потрібно зробити, щоб виповнилося бажання?
- Як змусити себе зробити те, що не хочеться?
- Як підвищити свою працездатність або як змусити себе працювати?
- 9 Способів змусити себе щось робити
- Як змусити себе займатися
- Як змусити себе робити те, що не хочеш
- Як змусити хлопця мене полюбити
- Як домогтися поставлених цілей? 5 умов для здійснення мрії
- Як перестати лінуватися і почати діяти?
- Як змусити себе худнути?
- Як себе мотивувати в бізнесі
- Як зважитися на зміни в житті
- Як змусити себе рухатися
- Десять порад, як змусити себе працювати
- Як змусити себе готуватися до іспиту
- Як почати діяти - 5 корисних порад
- Життєві цілі
- Правило 20 хвилин