Як привести себе в норму
Відео: Як швидко схуднути ??? | ПРИВОДИМО СЕБЕ В ФОРМУ ЗА ТИЖДЕНЬ. БЕЗ дієт!
Зміст
Саме в норму, а не в форму - тобто не схуднути будь-якими способами, а скинути зайві кілограми так, щоб при цьому краще себе відчути. Яким чином психологічно налаштуватися на перетворення?
Вам знадобиться
- час, дисципліна, режим, бажання поєднувати обмеження в їжі з фізичними навантаженнями
Інструкція
1
Біг вранці, або ввечері і (або) тривалі прогулянки вдень допоможуть в корекції фігури, особливо якщо поєднувати їх з розумним споживанням їжі. Головне - правильно розпланувати день, щоб на біг і ходьбу вистачало времени.В теплу пору року можна кататися на велосипеді. За ефективністю боротьби за красу і здоров`я велосипед - на одному з перших місць. Тільки ось потрібний результат буде в тому випадку, якщо ви їздите регулярно і зі швидкістю не менше 20 км / час.Можно займатися і вдома, але тут треба зібратися з духом, щоб лінь не перемогла ваше бажання крутити обруч, стрибати через скакалку, займатися на тренажері і т.п.
2
Різні види танців корисні для поліпшення зовнішнього вигляду і внутрішнього стану - як фізичного, так і психологічного. Однак вони вимагають навичок. Починати з нуля вкрай важко. І до того ж колективний характер занять подобається не всем.Спортівние гри - парні та командні - допомагають привести в норму м`язову систему, але часто ними займатися складно, особливо людям старшого віку.
3
Фітнес-послуги (силова аеробіка, єдиноборства, кардиотренировки) - дієвий засіб для "моделювання" фігури, але організм, звикаючи до певних видів вправ, вимагає збільшення їх частоти та інтенсивності, що в підсумку може "зламати" навіть дуже витривалого человека.Плаваніе вважається одним з найбільш корисних видів спорту, адже руху в воді зводять до нуля негативне навантаження на організм, при цьому активізуючи роботу всіх м`язів. Але для того, щоб була видима користь. необхідно в будь-який час року відвідувати басейн 3-4 рази в тиждень.
Зверніть увагу
Найбільш швидкий, але при цьому найнебезпечніший метод - хірургічний. Його основна перевага - економія часу і сил. Але все ж це занадто радикальний і не до кінця перевірений підхід до приведення себе в норму.
Корисна порада
Вирішивши привести себе в норму, зважте всі за і проти обраного методу. Правильний вибір допоможе зміцнити здоров`я і "підтягти" фігуру, а також подарує відмінний настрій.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- 5 Правил схуднення
- На скільки можна схуднути, якщо бігати
- Дієта кефіру
- Як налаштувати себе психологічно на схуднення: 4 правила
- Як схуднути за тиждень на 5 кг
- Як схуднути за місяць
- Як швидко схуднути без шкоди для організму
- Психологічні поради: як схуднути на 10 кілограм
- "Неправильні" дієти
- Як схуднути швидко в домашніх умовах
- Як налаштуватися на дієту
- Як можна схуднути без анестезії
- Який спорт краще для схуднення
- Як схуднути і не нашкодити здоров`ю
- Як домогтися стрункої фігури
- Як привести фігуру в норму
- Як привести фігуру в норму за допомогою роликів
- Скільки потрібно їсти, щоб постройнеть
- Як правильно крутити обруч?
- Чим корисні стрибки на скакалці
- Як повернути себе у форму після свята