Як займатися спортом вдома
Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад
Бувають такі випадки, що у нас просто немає часу для того, щоб ходити в тренажерний зал. Чи не все втрачено - прикупивши трохи спортивного інвентарю, ми завжди можемо перетворити свій будинок в майже що повноцінну заміну тренажерного залу.
1
В першу чергу, зверніть увагу на вправи, які можна робити без спецобладнання. Віджимання прості, віджимання на кулаках, віджимання на пальцях - всі ці вправи здатні впливати на грудні м`язи, трицепси, м`язи спини і дельти.
2
Робіть вправи на черевний прес - прості скручування, скручування з поворотом, а також підйом ніг з подальшими варіантами. Прокачивайте косі м`язи преса, для цього дзеркало - це єдине, що вам треба.
3
У разі, якщо ви можете дозволити собі пару гантелей і гирю, спектр вправ значно розширюється. Ви можете спокійно виконувати повний цикл вправ на дельти гантелями. Також, ви можете прокачати спину нижніми тягами гирі і трапецію за допомогою підйому гирі в прямому стані до ключиці.
4
Як ви бачите, спектр вправ, якими можна займатися вдома, величезний. Основні пункти, які повинні дотримуватися при виконанні цих вправ - їх систематичність. Якщо ви склали графік, що бажано, то необхідно рухатися строго по ньому. Приміщення, в якому ви будете займатися, має бути досить просторим і добре провітрюватися.
Рада 2: Як вдома займатися спортом
Згодом багато дівчат починають проявляти особливий інтерес до способів підтримки здоров`я і краси тіла. Одні ходять на масаж, інші підраховують кількість калорій в продуктах, а треті вважають за краще фізичні навантаження. Займатися спортом можна і в домашніх умовах. Корисні рекомендації фахівців допоможуть в цьому.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- 7 Хвилин і 12 вправ
- Комплекс вправ для чоловіків
- Відновлюємо груди за допомогою вправ
- Як вдома займатися спортом
- Як віджиматися, щоб накачати груди
- Як накачати м`язи своєю вагою
- Як отримати максимум від тренування
- Як віджиматися правильно: добиваємося ефекту
- Як швидко навчитися віджиматися
- Як виконувати скручування
- Як зробити рекорд з віджимання
- Як зменшити обсяг рук
- Як качати м`язи без штанги
- Що таке скручування для преса
- Як домогтися рельєфного преса
- Як правильно займатися з гантелями
- Як накачатися без тренажерів
- Як накачати м`язи штангою і гантелями
- Як віджиматися на пальцях
- Як накачати рельєфний прес
- Міфи про пресу