Як прибрати нижній животик
Відео: Вправи для випираючого живота: тренування Тимура Мазура - Все буде добре.Випуск 912 від 10.11.16
Зміст
Як би не лаяли сучасні лікарі жінок, виснажливих себе низькокалорійними дієтами, необхідність схуднути часом дійсно є. Іноді позбавлення від зайвих 5-10 кілограм дозволяє знизити ризик серцевих захворювань, прибрати задишку, знову насолодитися радощами сексуального життя. Але різке зниження ваги не завжди добре позначається на фігурі: дивишся в дзеркало, а там обвислий животик і в`яла шкіра. Боротися з цим складно, але можна.
1
розправитися з животиком тільки дієтами неможливо. Для цього важливо привести в порядок сам шлунково-кишковий тракт і сечовидільну систему. Допоможе вам в цьому харчування, багате клітковиною і рясне пиття. Вранці випивайте склянку теплої води, підкисленою лимонним соком. За півгодини до кожного прийому їжі пийте мінеральну воду. Вода не тільки виводить шлаки з організму, але і прискорює обмін речовин. У перші дні можна ставити клізми з солоною водою для посилення ефекту.
2
Дуже важливо привести м`язи живота в тонус. Найбільш ефективними є вправи на прес і заняття з обручем. Обруч придбайте в будь-якому спортивному магазині. Оскільки він порожній усередині, його можна погіршити за допомогою піску, солі або рису. Чим важче обруч, тим ефективніше будуть вправи. Однак слід пам`ятати, що після пологів, особливо кесарева, важкий обруч крутити не рекомендується щоб уникнути розбіжності м`язів живота.
3
Отже, починайте свої вправи саме з розігріву м`язів преса за допомогою обруча. Оскільки ваша мета - це спалювання жиру і зміцнення м`язів, то крутити обруч потрібно не менше 20 хвилин, так як тільки через цей проміжок часу в організмі запускаються процеси по активного знищення запасів жиру. А раз ви розігріли саме животик, то в першу чергу жир буде йти саме з нього.
4
Вправи на прес - це традиційні піднімання прямих ніг в положенні лежачи, піднімання корпусу, а також напруга і розслаблення м`язів живота. Слідкуйте за диханням, пульсом, темпом виконання вправ і їх кількістю. Якщо ви відчуваєте, що вам стало просто виконувати деякі рухи - ускладнюйте їх, використовуйте додатковий вантаж.
5
І останнє, але не менш важливе. Шкіру живота необхідно щодня масажувати, напружуючи м`язи преса, а якщо на ній є розтяжки, то обов`язково використовувати спеціальні засоби від них.
Рада 2: Як прибрати нижній живіт
Якщо ви захотіли мати плоский животик, настроюйтеся на запеклу боротьбу із зайвою відкладеннями. Особливо якщо вас турбує та частина, яка розташована нижче пупка. Тут важливо атакувати цю проблему з усіх боків, не давати розслабитися ні животику, ні вашій свідомості. Найефективнішим способом боротьби буде поєднання масажу, водних процедур, фізичних вправ і правильного харчування.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи можна, хитаючи прес, прибрати живіт чоловікові?
- Які дієти допомагають прибрати "животик"
- Як схуднути на 1 кг в день
- Напої сприяють схудненню. Що пити при дієті?
- Психологічні поради: як схуднути на 10 кілограм
- Чи правда, що білий вугілля допомагає схуднути
- Як прибрати зайві кілограми
- Як прибрати зайву вагу з боків
- Як придбати до літа плоский животик
- Як прибрати жир на животі і ногах
- Як легко зробити живіт плоским
- Як прибрати товстий живіт
- Як позбутися від зайвих сантиметрів
- Як прибрати величезний живіт
- Як прибрати жир в нижній частині живота
- Як приготувати вітамінні коктейлі
- Як прибрати живіт, не втрачаючи вагу
- Як прибрати живіт за 2 місяці
- Як прибрати нижній живіт
- Як худнути навесні
- Як швидко прибрати животик