Вчимося триматися на воді
Відео: Як навчитися відчувати воду | Школа плавання # 3
Під час відпустки більшість людей сім`ями, парами і поодинці відправляються на море. Адже так здорово лежати на пляжі, а потім зануритися в приємну водичку і проплисти з десяток метрів. Однак є люди, які не знають як плавати. Вони лише стоять на березі і з заздрістю дивляться на тих, хто здійснює запливи в море. Але не турбуйтеся, навчитися триматися на воді може абсолютно будь-яка людина незалежно від віку!
1
Для початку перестаньте боятися перебувати у воді. Переконати себе, що це не вороже середовище, а місце, де можна розслабитися. Наберіть в легені побільше повітря, затримайте дихання і лягайте на воду. Ви не потоне за всіма законами фізики. Люди, які бояться потонути, намагаються опустити ноги вниз, щоб встати на них в разі небезпеки. Переборите свій страх. Спробуйте триматися на воді, тримаючись за бортик однією рукою. Розслабтеся і уявіть, що лежите ви на надувному матраці. Тренуйтеся багато разів і все вийде!
2
Тепер наступний крок - пробуємо триматися на воді не на спині, а в положенні на животі. Це вже набагато складніше і відразу може не вийти. Тренуйтеся, щоб в результаті ви могли лежати на животі, здійснюючи при цьому мінімальні гребки руками. Якщо ви не навчитеся лежати на воді без страху, тоді подальші кроки в навчанні будуть безглуздими.
3
Тепер спробуємо добитися правильного положення тіла під час плавання. Варто відзначити, що плавець завжди тримається паралельно до поверхні води. Робиться це лише для того, щоб зменшити поверхню опору з водою. Чим менше вашого тіла буде як би «проштовхуватися» крізь воду, тим легше вам буде на ній триматися. Відповідно, все ваше тіло, в тому числі руки, ноги, тулуб і голова повинні триматися паралельно поверхні води.
4
Тепер розглянемо, як правильно тримати голову і дихати під час плавання. У воді багато інстинктивно починають задирати голову, щоб не наковтатися води. Врахуйте, що чим вище ви будете піднімати голову, тим важче вам буде плисти. Тому голова повинна бути занурена у воду як мінімум наполовину. Щоб не напитися води, є кілька порад. По-перше, вдихайте ротом в той момент, коли під час чергового гребка (якщо ви пливете кролем) голова буде повернута в бік. Потім видихайте носом у воду. Якщо будете слідувати цій рекомендації, небезпека потрапляння води в легені буде майже виключена. Тому використовуйте рот для вдихання, а ніс для видихання. Тепер ви знаєте, як навчитися плавати, бажаємо, щоб у вас все вийшло!
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Секс на природі влітку: будьте обережні!
- Плаваємо, щоб схуднути
- Як у спортсменів виходить синхронно плавати
- Фітнес на пляжі і у воді
- Як навчитися плавати при великих хвилях
- Як навчитися плавати батерфляєм
- Як навчитися плавати під водою
- Як не боятися води
- Як побороти страх спілкування з людьми і невпевненість?
- Як навчитися пірнати
- Як побороти страх глибини
- Як вести себе при корабельній аварії
- Як правильно плавати кролем
- Як навчитися плавати на спині
- Як побороти страх води
- Як навчитися плавати дорослій людині
- Як вести себе на пляжі
- Як навчитися плавати
- Як навчити дорослого плавати
- Як навчитися швидко плавати
- Худнемо в басейні: 5 секретів краси