Як навчитися плавати при великих хвилях

Щоб увійти в воду або вийти на берег при великих хвилях, дочекайтеся інтервалу між прибійній і відбитою хвилею. Перебуваючи у воді, виберіть ділянку берега з піщаної або галькової обмілиною. Ця ділянка - найбезпечніший для виходу з води при сильному хвилюванні. При наближенні до берега переверніться на спину так, щоб ваші ноги були направлені в бік берега. Іншими словами, підпливати треба на спині, ногами вперед. Не турбуйтеся про те, що в такому положенні ви будете повільно плисти - прибійна хвиля сама вас винесе на берег. Але остерігайтеся, що в цьому положенні ви майже не захищені, якщо хвиля вас накриє. Тому перевертається на спину тільки перед берегом, а не заздалегідь. Утримуючи тіло на плаву, просувайтеся до берега гребкового рухами рук у стегон. Будьте готові ногами встати на дно.

Як тільки хвиля спаде, опустіть ноги і встаньте на дно. Відразу після цього почніть швидко просуватися до берега разом з хвилею. Спостерігайте за хвилями. При наближенні відбитої від берега хвилі поверніться боком до неї, нахиліться в її сторону, упріться ногами і намагайтеся встояти на місці. Як тільки відбита хвиля пройде, продовжуйте виходити на берег. Всі хвилі наростають і спадають поступово, тому для більш безпечного виходу тримайтеся найменшою хвилі.

Відео: Плавання на спині: чому тонуть ноги ?! І як триматися у воді вертикально, не рухаючись ??

Якщо хвилі невеликі, спокійно плавайте, піднімаючись і скотився з них. Для подолання великої хвилі заздалегідь зробіть вдих, затримайте дихання і упірніть під неї. Якщо, пливучи до берега, ви потрапили в сильну приливну хвилю, не намагайтеся її подолати. Постарайтеся перевернутися на спину ногами вперед, як це було описано вище.

Плаваючи при великих хвилях, намагайтеся плисти брасом. Саме цей стиль плавання дозволяє довго плавати і триматися на воді при сильному хвилюванні, забезпечуючи хороший огляд. Найчастіше перевіряйте напрямок руху, орієнтуйтеся за напрямками хвиль і видимим на березі предметів. Повітря вдихайте в сторону від наближається хвилі. Долати великі зустрічні хвилі краще кролем на грудях або на боці, у всіх інших випадках пливіть брасом.

Відео: Плавання на довгі дистанції особливості та відмінності