Як визначити нестачу вітамінів

Оцініть загальний фізичний стан організму і визначте, чи є у вас симптоми авітамінозу. Чи не стали ви більше хворіти, не пропускаючи жодної сезонної епідемії, чи легко вам сконцентрувати увагу на досить складні завдання.

Перевірте, чи важко вам прокинутися і встати з ліжка вранці, чи відчуваєте ви сонливість і млявість, незважаючи на те, що спали достатню кількість часу. Чи відчуваєте ви безпричинне або викликане вкрай незначними речами роздратування.

Визначте, які саме вітамінів не вистачає в організмі. Дефіцит вітаміну А проявляється наступним чином: ви стали гірше бачити в сутінках (це так звана «куряча сліпота») - відчуваєте сухість слизової оболонки очей, дискомфорт і бажання часто терти очі-на слизовій оболонці очей з`явилося почервоніння або навіть маленькі виразки.

Огляньте шкіру: сухість, лущення, подразнення, а також запалення або нариви у волосяних цибулин - це також симптоми нестачі вітаміну А.

Зверніть увагу на симптоми дефіциту вітамінів групи В. Він проявляється в безсонні, частих перепадах настрою, неполадки з шлунково-кишковим трактом (запори або діареї), у відсутності апетиту. Нестача вітаміну В також може виражатися в запаленні слизових оболонок рота, сприяти появі «заїду» в куточках рота.

Визначте дефіцит вітаміну С. При дефіциті вітаміну С кровоточать ясна, з`являються дрібні крововиливи, слабкість, погіршення зору. Дрібні травми на зразок синців і подряпин залишаються від найлегшого удару і довго, важко гояться.

Визначте, чи достатньо в організмі вітаміну Д. Дефіцит вітаміну Д - це болі в кістках і зв`язках, слабкість і ламкість нігтів і зубів. При нестачі вітаміну РР можливо сильне почервоніння шкіри, за структурою вона стає горбистої і шорсткою. В особливо важких випадках шлунок перестає виробляти шлунковий сік, може початися часта блювота, порушення дефекації, а також мимовільні скорочення м`язів (судоми).