Як пити вітаміни а й е
Відео: Вітаміни А і Е для молодості і краси!
Вітамін А - ретинол. Він незамінний для нормального функціонування імунної системи, зору, для хорошого стану волосся, кісток, зубів і шкіри. Це найперший з відкритих вітамінів, завдяки чому він і отримав своє позначення. Вітамін Е - суміш чотирьох токоферолів і супутніх їм токотрієноли, є сильним антіоксіантом. Благотворно впливає на кровотворення, перешкоджає утворенню тромбів в судинах. Відповідає за нормальне функціонування репродуктивної системи.
1
Вводите в своїй раціон більше продуктів, багатих на вітаміни А і Е. При цьому треба запам`ятати, що вітамін А також утворюється в організмі з каротину, який удосталь міститься в багатьох овочах і фруктах, перш за все, моркві, гарбузі, солодкому перці, капусті брокколі . Однак для цього необхідна присутність жирів, тому подавайте ці овочі до столу, заправлені олією, сметаною і т.п.
2
Можете приймати синтетичні вітаміни А і Е. Вони випускаються у вигляді таблеток, драже, капсул. Ознайомтеся з інструкцією або проконсультуйтеся з лікарем. Уточніть, яка щоденна профілактична доза кожного з цих вітамінів. Зазвичай вона становить 1,5 міліграма для вітаміну А та 10 міліграм для вітаміну Е. Якщо ж вам необхідно приймати велику дозу, лікар на це вкаже. Зверніть увагу, що при споживанні вищевказаних продуктів, слід підкоригувати дозу синтетичних вітамінів.
3
Зверніть особливу увагу на те, що вітамін А, на відміну від вітаміну Е, має здатність накопичуватися в тканинах організму. Тому без призначення лікаря не перевищуйте його добову дозу - це небезпечно.
4
Пам`ятайте також, що термічна обробка продуктів помітно знижує вміст вітамінів. Тому намагайтеся або споживати ці продукти в сирому вигляді або зведіть час теплової обробки до мінімуму.
5
Вагітним жінкам в перші три місяці не слід приймати синтетичні вітаміни А і Е. Необхідно обмежитися тією кількістю вітамінів, які надходять з натуральною їжею. І в наступні місяці вагітності стежте, щоб загальна кількість прийнятого вітаміну А не перевищувало рекомендовану добову дозу для жінок. У виняткових випадках строго за призначенням лікаря її можна підвищити до 10000 МО (міжнародних одиниць) на добу.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Якими вітамінами можна поліпшити потенцію?
- Які вітаміни потрібно пити чоловікам?
- Вітаміни для нашої шкіри
- Які вітаміни потрібні для краси нігтів
- Як пити вітаміни при вагітності
- В яких овочах більше користі
- В якому овочі найбільше вітамінів
- Відгуки про вітаміни для росту волосся
- Корисні властивості вітаміну а
- Для чого потрібен вітамін а
- Які вітаміни містяться в риб`ячому жирі
- Які вітаміни потрібні для росту грудей
- Які вітаміни потрібні тваринам
- Які вітаміни містяться в чорному хлібі
- Які продукти підвищують імунітет
- Які вітаміни можна «знайти» в часнику?
- Як поєднувати вітаміни і мікроелементи
- Як приймати вітамін а і е
- У яких продуктах харчування містяться вітаміни групи в
- Яка користь від вітамінів
- У яких продуктах містяться вітаміни групи в