Як пити вітаміни при вагітності
Відео: Вітаміни і вагітність
Вітаміни - це незамінні речовини, які беруть участь в обмінних процесах організму. Як правило, людина їх отримує з їжею, але під час вагітності жінкам рідко вдається покрити добову потребу в них. Їх недолік може позначитися на здоров`ї, а при вагітності це неприпустимо. Якщо організм жінки буде отримувати все необхідне, розвиток плода буде протікати успішно.
1
Вітамін А бере участь в утворенні кісток і зубів, захищає шкіру і слизову оболонку. Вагітна жінка може визначити чи достатньо вона отримує вітамінів станом свого волосся, нігтів і шкіри. Кількість вітаміну А на добу не повинно бути більше 2500 МО. Вітамін А міститься в чорній смородині, шипшині, кавуні, червоному перці, петрушці, кропі, моркві, риб`ячому жирі, сирі, сирі, яєчному жовтку та інших продуктах.
2
Фолієва кислота (вітамін В9) здатна запобігти вроджені патології плода. Її необхідно приймати по 400 мкг під час планування зачаття і до 12 тижнів вагітності. Вітамін В9 міститься в капусті, салаті, зеленому горошку, квасолі, буряках, моркві, помідорах, борошні грубого помелу.
3
Вітамін Е під час вагітності робить благотворний вплив на дозрівання плоду, підтримує функціональність плаценти і попереджає її відшарування. Добова кількість вітаміну Е при вагітності має становити 10-15 МО. Вітамін Е міститься в соняшниковій олії, хлібі, крупах, фруктах, овочах, м`ясі і молоці.
4
Вітамін С під час вагітності здатний вбивати шкідливі бактерії і збільшувати стійкість організму до інфекцій. Добове кількість не повинна перевищувати 60 мг. Вітамін С міститься в таких продуктах як: шипшина, чорна смородина, цитрусові, червоний перець, петрушка, зелена цибуля, картопля, капуста та інших.
5
Потреба вагітної жінки у вітаміні D становить 600 МО на добу. Однак не завжди є необхідність приймати його всередину, щоденні прогулянки на свіжому повітрі по 30 хвилин здатні забезпечити його природне вироблення.
6
Перш ніж почати прийом вітамінів під час вагітності обов`язково зверніться за консультацією до лікаря. Він здатний розрахувати індивідуальну вітамінну добову дозу, тоді і ви і ваш малюк будете здорові.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які вітаміни потрібно приймати спортсменам
- Чому аскорбінова кислота протипоказана вагітним
- З користю для мами і малюка: які вітаміни потрібно пити на початку вагітності
- Які вітамінні препарати потрібно пити перед вагітністю
- Продукти корисні при вагітності
- Як приймати фолієву кислоту і вітамін е до вагітності
- Які вітаміни пити від сонливості
- Які вітаміни потрібні тваринам
- Які вітаміни містяться в продуктах харчування
- Як визначити розвиток плода по хгл
- Які вітаміни корисні для підняття життєвого тонусу
- Як приймати фолівую кислоту
- Як пити вітаміни а й е
- Як застосовувати фолієву кислоту
- Для сильного організму: глюкоза з аскорбіновою кислотою
- Яка їжа містить вітамін рр
- Яка користь від вітамінів
- У яких продуктах харчування міститься фолієва кислота
- У яких продуктах містяться вітаміни групи в
- Користь і застосування аскорбінової кислоти
- "Фолібер": інструкція із застосування