Як зберігати бадьорість протягом дня

Погане самопочуття призводить до зниження працездатності людини. Він стає млявим і сонливим, що доставляє багато незручностей і неприємностей.

Поради, за допомогою яких ви позбудетеся від втоми і зможете зберігати бадьорість протягом всього дня:

• Випита вранці натще склянку води надає благотворну дію на організм людини. Повноцінний сніданок забезпечить вас енергією на цілий день. Харчуватися рекомендується невеликими порціями , але бажано до п`яти разів на день.

• Спіть в середньому сім-вісім годин на добу, так як недосипання негативно позначається на зовнішності і самопочутті.

Відео: Як зберегти АКТИВНІСТЬ протягом дня✧ Як все успевать✧Полезние поради Тетяна Рева

• Намагайтеся, щоб ваш сон не порушували будь-які сторонні звуки, а прокидайтеся завжди неквапливо.

• Дозвольте собі невеликі перекуси перед основними прийомами їжі. Вживайте родзинки, інжир, курагу. Для забезпечення організму енергією введіть в свій раціон продукти, багаті вуглеводами, але вибирайте тільки ті з них, які не позначаться на вашій фігурі.

• шоколад володіє чудовим стимулюючою дією, але цей ефект тривати всього лише три-чотири години.

• Постійно контролюйте свої емоції . Поганий настрій пригнічує і стомлює, тому намагайтеся завжди мислити позитивно і перебувати в гарному настрої.

Відео: Як варю каву Я. Як смачно заварити каву

• Повернути бадьорість також можна за допомогою водних процедур. Ванна з морською сіллю кілька разів на тиждень сприяє гарному розслабленню. Після її прийняття рекомендується поспати або півгодини просто полежати.

• Ранковий контрастний душ забезпечить приплив енергії і бадьорості тілу, допоможе зберегти її протягом усього дня.

• Заняття спортом 3-4 рази на тиждень позбавлять від втоми, збережуть в тонусі розум і тіло.

• Відмова від жирної і важкої їжі, скорочення споживання чаю, кави і газованих напоїв, включення в раціон свіжих овочів і фруктів очистить організм від шлаків і токсинів і додасть йому нові життєві сили.