Як худнути навесні
Відео: Як схуднути навесні?
Напередодні літнього сезону багато хто мріє позбутися від накопичених за зиму кількох зайвих кілограмів. Налаштуйтеся на схуднення навесні, адже вона - не тільки період відродження і оновлення природи, але і дуже вдалий час для зміни способу життя.
1
Навесні людський організм потребує додаткових вітамінів і мінералах, тому не варто виснажувати його жорсткими дієтами. Щоб скинути зайві кілограми, почніть зі зміни режиму харчування. Обмежте вживання солі, цукру, солодких напоїв, жирних продуктів і смажених страв. Введіть в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, їжте нежирне м`ясо і рибу, приготовані на пару. Ці продукти збагатять ваше харчування мікроелементами і білками, сприятимуть поліпшенню стану волосся, шкіри, нігтів. Щодня натщесерце випивайте склянку теплої води з лимоном. Такий напій прискорює обмін речовин на 30% протягом години і очищає організм. Навчіться випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води в день.
2
Їжте п`ять разів на день маленькими порціями. Вранці вміст цукру в організмі найнижче. Цим пояснюється слабкість і млявість в цей час дня, тому не забувайте про повноцінний сніданок - замість бутербродів готуйте кашу. Вечеряйте не пізніше ніж за три години до сну. Постарайтеся висипатися, тому що хронічне недосипання веде до повноти. В організмі людини, що страждає безсонням, підвищується рівень греліну - гормону, що викликає почуття голоду.
3
Для профілактики весняного авітамінозу корисний свіжовичавлений сік, тільки випивати його потрібно в перші півгодини після приготування, тому що під впливом світла і повітря вітаміни швидко зникають. Спробуйте приготувати смузі - густий напій зі свіжих або заморожених фруктів з різними добавками. У ньому зберігаються багато корисні мінерали, вітаміни і клітковина. Збийте в блендері одне яблуко, апельсин, додайте чайну ложку меду, три столові ложки мюслі і стакан йогурту або яблучного соку. Поєднуйте будь-які фрукти і добавки на ваш смак, замінивши смузі один прийом їжі.
4
Щоб позбутися від накопичених за зиму кілограмів, тільки зміни гастрономічних звичок недостатньо. Змініть маршрут від будинку до роботи, щоб пройтися пішки, почніть робити зарядку вранці, займатися спортом: запишіться в басейн, на фітнес, йогу або танці. Якщо ви живете не на першому поверсі, відмовтеся від ліфта. Не сидіть вдома у вихідні дні. Прогулянка на свіжому повітрі зарядить втомлений від зимової сплячки організм енергією, а також допоможе втратити зайві кілограми.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Правильна їжа для схуднення (зелена дієта)
- Які дієти допомагають прибрати "животик"
- Як правильно голодувати щоб схуднути
- Як схуднути на кремлівській дієті
- На скільки кг можна схуднути за тиждень
- 4 Простих ради для схуднення
- Як виходити з дієти
- Як схуднути після свят
- Як схуднути за сім днів
- Як схуднути на кашах
- Як схуднути без дієти за місяць, худнемо на 2 кг за місяць
- Як схуднути за місяць
- Дієта кефіру на 3 дні: плюси і недоліки
- Як схуднути за 10 днів
- Дієта для схуднення на 3 дні. Як прискорити обмін речовин?
- Дієта перед весіллям
- Як схуднути при гормональному збої
- Имбирная дієта - ефективний спосіб схуднення
- Експрес-дієта: плюси і мінуси
- Як краще худнути на овочах і фруктах
- Як боротися з ожирінням